Apakah Boleh Minum Kopi sebelum Makan? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum kopi dapat meningkatkan kewaspadaan sehingga Anda akan terhindar dari rasa kantuk. Namun, apakah boleh minum kopi sebelum makan?

Ternyata, minum kopi sebelum makan tidak disarankan karena dapat efek samping tertentu untuk kesehatan, seperti memicu penyakit asam lambung dan meningkatkan kadar gula darah.

Kopi perlu dikonsumsi setelah sarapan dan tidak lebih dari jam 2 siang agar memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek samping minum kopi sebelum makan dan waktu terbaik minum kopi berikut ini.

Baca juga: Jantung Berdebar setelah Minum Kopi Apakah Bahaya? Ini Penjelasannya…

Apakah boleh minum kopi sebelum makan?

Minum kopi sebelum makan atau ketika perut kosong ternyata tidak baik untuk kesehatan.

Disarikan dari Healthline dan Livestrong, berikut adalah beberapa efek samping minum kopi sebelum makan.

• Memicu masalah pencernaan

Tingkat keasaman yang tinggi pada kopi dapat meningkatkan produksi asam di dalam perut.

Kondisi ini dapat memperparah gejala sindrom iritasi usus besar yang dimiliki dan memicu terjadinya heartburn atau sensasi panas dan tidak nyaman di dada, sariawan, mual, refluks asam, dan gangguan pencernaan.

Meskipun begitu, efek samping ini umumnya dialami pada orang-orang yang lebih sensitif terhadap kafein.

Baca juga: 8 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

• Meningkatkan kadar gula darah

Minum kopi saat perut kosong dapat berdampak negatif pada pengaturan gula darah di dalam tubuh.

Sebaliknya, makan sebelum minum kopi lebih aman untuk tubuh karena tidak menunjukkan perubahan kadar gula darah.

• Meningkatkan rasa gelisah

Kandungan kafein di dalam kopi dapat membuat Anda merasa gelisah, bahkan dalam waktu 15 menit setelah mengonsumsinya.

Anda yang memiliki tingkat metabolisme yang rendah umumnya akan merasa lebih cepat gelisah setelah minum kopi, baik ketika mengonsumsinya sebelum atau setelah makan.

Efek samping yang dirasakan oleh masing-masing orang akan berbeda, tergantung dari sensitivitas terhadap kafein yang dimiliki serta kecepatan metabolisme tubuhnya.

Beberapa orang dapat mengalami efek samping yang lebih serius saat minum kopi sebelum makan. Namun sebaliknya, beberapa orang akan baik-baik saja meskipun minum kopi saat perut kosong.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Efek Kopi agar Bisa Tidur

Waktu terbaik untuk minum kopi

Waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah sarapan.

Dilansir dari Livestrong, minum kopi setelah sarapan, atau sekitar jam 7 pagi dapat meningkatkan energi di dalam tubuh.

Pasalnya, tubuh akan memproduksi hormon kortisol di jam tersebut sehingga membuat Anda merasa lebih lelah dan mengantuk.

Anda juga diimbau untuk tidak minum kopi setelah jam 2 siang karena kandungan kafein dapat mengganggu tidur di malam hari.

Bahkan, minum kopi enam jam sebelum tidur di malam hari sudah terbukti dapat mengurangi lebih dari satu jam waktu tidur.

Selain itu, kafein dapat menurunkan kualitas tidur sehingga Anda akan merasa tidak nyenyak dan terbangun dengan tubuh yang tidak segar di pagi hari.

Memahami apakah boleh minum kopi sebelum makan atau tidak sangatlah penting agar Anda bisa menghindari efek sampingnya.

Meskipun begitu, Anda perlu memahami reaksi tubuh setelah minum kopi karena beberapa orang merasa baik-baik saja ketika minum kopi saat perut kosong.

Baca juga: Teh atau Kopi, Mana yang Lebih Sehat?