8 Makanan Penyebab Vertigo Kambuh yang Sebaiknya Dihindari Penderita

KOMPAS.com - Pantangan vertigo agar masalah kesehatan ini tidak sering kumat salah satunya bisa dilakukan dengan menghindari makanan tertentu. 

Untuk itu, sebaiknya penderita gangguan kesehatan ini menandai atau menghindari beberapa jenis makanan penyebab vertigo kambuh. 

Perlu diketahui, vertigo adalah masalah kesehatan yang membuat penderitanya merasakan sensasi lingkungan seperti berputar-putar, pusing, kepala kliyengan, atau tidak seimbang.

Dilansir dari Cleveland Clinic, terdapat dua jenis vertigo, yaitu jenis perifer dan sentral. Dua kondisi ini sama-sama bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan meningkatkan risiko cedera.

Cara mengontrol masalah kesehatan ini bisa dilakukan dengan pengaturan pola makan yang tepat, salah satunya menghindari konsumsi makanan tertentu. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan berikut. 

Baca juga: Kenali Apa itu Vertigo, Ciri-ciri, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Makanan penyebab vertigo kambuh

Berikut ini deretan beberapa makanan penyebab vertigo kambuh yang perlu dihindari penderita:

• Makanan tinggi natrium

Dinukil dari Longevity, makanan tinggi natrium seperti makanan berpenyedap, bersaus, berkecap, camilan asin, makanan instan, makanan beku, makanan cepat saji bisa menahan cairan yang semestinya digunakan untuk mengencerkan natrium di dalam tubuh.

Hal itu bisa meningkatkan ketidakseimbangan pada struktur halus telinga bagian dalam, serta bisa meningkatkan tekanan atau menyebabkan terganggunya sinyal yang ditransmisikan ke otak.

Kondisi di atas bisa memicu munculnya gejala vertigo seperti pusing, perasaan berputar, dan rasa tubuh kehilangan keseimbangan.

• Kafein

Melansir Deve Health, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menjadi penyebab kepala kliyengan atau vertigo kambuh.

Hal itu disebabkan efek samping kafein yang terkadang bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh, sehingga mengakibatkan vertigo kambuh.

Untuk mencegah gejala vertigo kembali, penderita sebaiknya membatasi asupan berkafein, seperti cokelat, teh, kopi, minuman bersoda, atau minuman berenergi.

• Alkohol

Melansir Health Digest, terlalu banyak mengonsumi minuman beralkohol juga dapat meningkatkan risiko vertigo, serta gejala lain yang terkait dengan masalah kesehatan ini, seperti gangguan keseimbangan, mual, dan muntah.

Hal ini dapat terjadi karena minum minuman beralkohol dapat membuat seseorang mengalami dehidrasi, dan bisa memengaruhi cairan di telinga bagian dalam yang menyebabkan otak tidak mendapatkan informasi yang benar mengenai posisi tubuh.

• Makanan tinggi histamin

Dapat diketahui, gejala vertigo dan migrain dapat muncul berdampingan sehingga makanan tertentu dapat menyebabkan kedua kondisi ini kambuh.

Salah satunya yaitu makanan laut yang tinggi histamin. Histamin adalah salah satu bahan kimia yang terlibat dalam respons imunologis tubuh yang dapat menyebabkan migrain pada sebagian orang.

Selain makanan laut, keju, daging yang diawetkan, acar, dan makanan fermentasi lainnya jugaperlu dibatasi untuk membantu menurunkan kemungkinan sakit kepala dan meredakan gejala vertigo.

Baca juga: 2 Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo Agar Tak Gampang Kambuh

• Makanan pedas

Mengonsumsi makanan pedas, seperti cabai atau saus pedas terkadang bisa menjadi penyebab vertigo kumat karena menyebabkan pembuluh darah melebar.

Keadaan ini bisa menyebabkan aliran darah ke arah telinga bagian dalam terganggu dan menyebabkan gangguan keseimbangan.

Makanan pedas yang mengandung capsaicin dan bahan pedas lainnya juga dapat mengaktifkan neuron yang akan menyampaikan rasa sakit dan perasaan panas.

Stimulasi saraf ini juga dapat berdampak pada sistem vestibular yang dapat menyebabkan vertigo, pusing atau perasaan berputar.

• Susu dan produk turunannya

Beberapa makanan dari produk susu menjadi pantangan vertigo. Hal ini karena produk susu memiliki jumlah tyramine dan histamine yang lebih besar, terutama jenis produk yang difermentasi.

Zat-zat ini telah dikaitkan dengan timbulnya migrain dan mungkin berdampak pada gejala vertigo pada mereka yang rentan.

Produk susu yang memiliki peningkatan jumlah tyramine dan histamine termasuk yoghurt dan keju.

Beberapa penderita vertigo juga berjuang dengan intoleransi laktosa, yang membuat sistem mereka mengalami kesulitan memecah laktosa yang merupakan gula dalam produk susu.

Konsumsi susu terkadang juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit, kembung, gas dan diare yan secara tidak langsung bisa mempengaruhi sistem vestibular dan memperburuk gejala vertigo.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Vertigo, Termasuk Manajemen Stres

• Gorengan

Mengonsumsi makanan berlemak, terutama yang mengandung lemak jenuh dan trans yang tidak sehat seperti gorengan dapat mempercepat timbulnya masalah jantung dan pembuluh darah.

Lemak tersebut memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar kolesterol, membatasi pembuluh darah, dan juga mengganggu aliran darah yang memadai ke telinga bagian dalam, yang memiliki fungsi penting untuk menjaga keseimbangan.

Peradangan dalam tubuh tersebut berasal dari makanan yang mengandung lemak tidak sehat seperti lemak trans dan asam lemak omega-6 pada makanan yang digoreng.

Jadi, baiknya penderita vertigo mengurangi atau sebisa mungkin menghindari segala jenis gorengan agar tubuhnya tidak mengalami peradangan kronis yang bisa berdampak pada jaringan, pembuluh darah, dan saraf yang dapat meningkatkan risiko vertigo.

• Makanan yang mengandung salisilat

Perlu diketahui, kandungan salisilat banyak ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah, seperti buah beri, jeruk, tomat, paprika, anggur merah, bubuk kari, paprika, dan kayu manis.

Kandungan salisilat ini terkadang dapat menyebabkan sensitivitas atau intoleransi pada beberapa penderita vertigo. 

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki reaksi yang berbeda terhadap salisilat. Beberapa penderita mungkin dapat menoleransi tingkat salisilat tertentu tanpa menderita efek negatif apa pun.

Nah, setelah mengetahui makanan penyebab vertigo kambuh, Anda kini dapat lebih memperhatikan makanan yang Anda konsumsi agar tidak memicu masalah kesehatan ini.

Selain makanan, kondisi ini juga bisa dipicu faktor lainnya. Penyebab vertigo kambuh selain makanan bisa berasal dari masalah telinga bagian dalam, vertigo posisi paroksismal jinak (BPPV), penyakit meniere, parkinson, atau dehidrasi.

Baca juga: 7 Buah untuk Obat Vertigo Alami, Ada Nanas dan Jambu