4 Menu Sarapan yang Bikin Badan Lemas, Termasuk Daging Olahan

KOMPAS.com - Sarapan adalah langkah awal penting untuk memulai hari dengan energi dan semangat.

Dilansir dari WebMD, sarapan memberikan bahan bakar penting untuk otak dan otot, mengaktifkan sistem pencernaan, dan membantu menjaga kadar gula darah yang seimbang.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita perlu mengonsumsi menu sarapan bergizi seimbang yang mencakup karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.

Selain itu, kita sebaiknya menghindari beberapa menu yang bisa membuat tubuh lemas. Simak penjelasan berikut untuk mengetahui menu sarapan yang sebaiknya dihindari agar tubuh tidak lemas dan fit sepanjang hari. 

Baca juga: 5 Tip Sarapan untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Stabil

Apa saja menu sarapan yang membuat tubuh lemas?

Sarapan sehat tidak hanya memberikan kecukupan energi untuk menjalankan fungsi tubuh, tetapi juga membantu mengurangi kecenderungan ngemil berlebihan di kemudian hari.

Menurut laman Health, ada beberapa menu sarapan dapat justru menyebabkan tubuh merasa lemas dan lesu.

Berikut menu sarapan yang harus dihindari agar tubuh tidak lemas:

• Makanan tinggi karbohidrat

Menu sarapan tinggi gula dan karbohidrat sederhana seperti roti putih atau sereal dengan tambahan gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti oleh penurunan drastis.

Hal ini dapat menyebabkan lemas dan kurangnya stamina sepanjang pagi.

• Minuman tinggi kafein

Mengonsumsi minuman berkafein dalam jumlah yang berlebihan, seperti kopi yang terlalu banyak gula dan krimer, dapat menyebabkan energi yang tidak stabil dan rasa lelah setelah efek kafein mereda.

Baca juga: Olahraga Sebelum atau Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Sehat?

• Makanan tinggi lemak jenuh

Menu sarapan yang kaya lemak jenuh, seperti daging olahan dan makanan cepat saji, dapat membuat lambat dicernanya makanan dan menyebabkan perasaan kenyang berlebihan.

Pada gilirannya, hal ini juga bisa mengakibatkan kelelahan.

• Makanan rendah protein

Sarapan yang rendah protein dapat menyebabkan kurangnya energi untuk menjalankan fungsi tubuh.

Pilihan sarapan yang hanya berfokus pada karbohidrat tanpa protein dapat membuat tubuh kurang bertenaga.

Nah, itulah menu sarapan yang sebaiknya Anda hindari jika ingin bertenaga sepanjang hari.

Selain memperhatikan menu sarapan, Anda juga tidak boleh melewatkan sarapan.

Melewatkan sarapan sepenuhnya dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah dan membuat tubuh merasa lemas.

Sarapan memberikan bahan bakar yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.

Baca juga: Apakah Sehat Makan Nasi Putih saat Sarapan? Begini Faktanya...