10 Makanan untuk Membantu Membakar Lemak dalam Tubuh

KOMPAS.com - Beberapa makanan dapat membantu tubuh membakar lemak yang menumpuk.

Mengutip Healthline, berbagai makanan yang tinggi asam lemak omega-3, protein, dan antioksidan, dapat membantu membakar lemak dalam tubuh.

Baca juga: Apakah Olahraga Saat Perut Kosong Dapat Membakar Lemak dengan Cepat?

Itu karena makanan-makanan tersebut membantu laju metabolisme dalam tubuh agar bekerja maksimal.

Penumpukan lemak dalam tubuh berisiko menyebabkan kamu mengalami obesitas dan berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Sehingga, penting untuk kamu tahu berbagai makanan yang akan membantumu membakar lemak dalam tubuh dan mencegahmu dari macam-macam penyakit kronis.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membakar Lemak di Perut

Macam makanan untuk membantu membakar lemak

Disari dari Eat This dan Healthline, berikut macam makanan untuk membantumu membakar lemak dalam tubuh:

• Ikan berlemak

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan penurunan lemak.

Ikan ini jenis ini juga kaya protein yang membantu akan kamu merasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme selama proses pencernaan.

Contoh ikan berlemak adalah ikan salmon, herring, sarden, dan mackerel.

Baca juga: 4 Cara Membakar Lemak Perut

• Telur

Telur adalah lauk lainnya yang dapat membantu kamu mengurangi lemak tubuh.

Itu karena telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang meningkatkan laju metabolisme sekitar 20-35 persen selama beberapa jam setelah makan, berdasarkan beberapa penelitian.

Telur juga mengenyangkan yang mungkin karena peningkatan pembakaran kalori selama pencernaan protein.

Makan tiga butir telur beberapa kali seminggu dapat memabntu kamu membakar lemak sekaligus membuat kenyang.

• Cabai

Cabai tidak hanya menambah rasa pedas dalam makanan, tetapi juga membantu kamu terhindar dari penumpukan lemak.

Cabai mengandung capsaicin, yang merupakan antioksidan kuat yang mengurangi peradangan dan membantu umelindudngi sel dari kerusakan.