4 Hal yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes Sebelum Olahraga

"Kalau pada obesitas, biasanya berat badan sudah berlebih sehingga beban ke sendi pun juga menjadi berlebih, yang awalnya tidak menjadi penyakit sendi menjadi penyakit sendi," katanya.

Latihan fisik yang dimaksud antara lain berjalan, jogging dan melompat karena sangat tinggi untuk terjadi pembebanan di sendi terutama kedua kaki.

Namun jika penderita diabetes tidak mengalami obesitas atau masalah medis lain, umumnya dapat berolahraga seperti orang sehat. Dilansir dari GoForward, berikut contoh olahraga untuk penderita diabetes:

• Latihan kardio seperti jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, dan zumba.
• Latihan beban dengan mesin beban, dumbel, atau barbel.
• Latihan lantai seperti push-up, sit-up, lunges, squat, dan plank.

Baca juga: Apakah Asam Urat Memicu Diabetes? Simak Penjelasan Berikut...

Penting untuk mengetahui beberapa hal yang perlu dilakukan penderita diabetes sebelum olahraga dan jenis latihan yang aman.

Selain berolahraga, pasien diabetes harus rutin kontrol ke dokter, minum obat, menjaga pola makan, dan beristirahat cukup untuk mencegah komplikasi yang membahayakan kesehatan.