Apakah Air Kelapa Bisa untuk Menurunkan Gula Darah?

KOMPAS.com - Minum air kelapa tidak hanya dapat melepas dahaga, tetapi juga bisa untuk menjaga kesehatan. Hal itu karena air kelapa mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Manfaat air kelapa antara lain untuk menangkal radikal bebas dan melancarkan sirkulasi darah. Namun, apakah air kelapa bisa untuk menurunkan gula darah? Simak penjelasannya di bawah ini. 

Baca juga: Manfaat Air Kelapa untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Apakah air kelapa bisa untuk menurunkan gula darah?

Sederet penelitian menunjukkan bahwa air kelapa bisa untuk menurunkan gula darah karena memiliki kandungan magnesium yang berkontribusi dalam meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain magnesium, nutrisi air kelapa yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin yaitu potasium, mangan, vitamin C, dan L-arginin.

Dilansir dari Healthifyme, air kelapa juga termasuk minuman dengan indeks glikemik rendah yaitu 54.

Kandungan gula pada air kelapa pun terbilang rendah sehingga aman dikonsumsi, bahkan oleh penderita diabetes.

Meski demikian, Anda sebaiknya meminum air kelapa dalam jumlah yang cukup dan hindari tambahan pemanis, seperti gula pasir, sirup, atau susu kental manis.

Minum air kelapa terlalu banyak dan dengan pemanis tambahan tetap bisa menyebabkan risiko kenaikan gula darah.

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak air kelapa yang aman dikonsumsi.

Selain itu, air kelapa tidak dianjurkan dikonsumsi oleh penderita diabetes gestasional (diabetes saat hamil), rematik, dan penyakit ginjal kronis.

Baca juga: Tak Hanya Menyegarkan, Ini 4 Manfaat Minum Air Kelapa

Manfaat air kelapa selain menurunkan kadar gula darah

Tak hanya menurunkan gula darah, air kelapa yang kaya antioksidan dan nutrisi penting lain juga memiliki sederet manfaat berikut:

• Menangkal radikal bebas

Radikal bebas dalam tubuh yang jumlahnya berlebihan bisa menyebabkan stres oksidatif sehingga sel-sel tubuh Anda rusak dan meningkatkan risiko penyakit.

Untungnya, antioksidan pada air kelapa bisa membantu mengendalikan dan menangkal radikal bebas sehingga tidak lagi menimbulkan bahaya.

• Melancarkan sirkulasi darah

Manfaat air kelapa selanjutnya yaitu bisa untuk melancarkan sirkulasi darah pada penderita diabetes.

Sebagian penderita diabetes sering mengeluhkan soal masalah sirkulasi yang menyebabkan gangguan penglihatan dan kejang otot.