4 Hal yang Membuat Wanita Mudah Lelah saat Menstruasi

KOMPAS.com - Menstruasi seringkali tidak hanya menyertai sensasi fisik tertentu, tetapi juga dapat menyebabkan perubahan dalam energi dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Salah satu keluhan umum yang banyak dialami wanita saat menstruasi adalah rasa mudah lelah.

Saat hal ini terjadi, banyak wanita yang merasa tidak bisa melakukan aktivitas harian dengan maksimal.

Tak sedikit pula wanita yang menghabiskan waktu di tempat tidur saat periode menstruasi tiba.

Penyebab mudah lelah saat menstruasi

Mudah lelah saat menstruasi adalah pengalaman umum yang seringkali membuat banyak wanita bertanya-tanya mengapa tubuh merespon siklus menstruasi dengan penurunan energi.

Berikut beberapa hal yang bisa menjadi penyebab wanita mudah lelah saat menstruasi:

1. Perubahan Hormonal

Selama menstruasi, terjadi fluktuasi hormon yang signifikan, terutama penurunan kadar estrogen dan progesteron.

Informasi dari Healthline menyebutkan bahwa perubahan hormonal ini dapat memengaruhi produksi energi dan menyebabkan perasaan lelah.

Peningkatan kadar prostaglandin, senyawa yang berperan dalam kontraksi otot rahim, juga dapat berkontribusi pada kelelahan dan ketidaknyamanan.

Baca juga: 7 Penyebab Keluar Gumpalan Darah Saat Menstruasi

2. Kehilangan Darah dan Zat Besi

Mengalami perdarahan selama menstruasi dapat menyebabkan kehilangan darah dan zat besi.

Menurut laman Web MD, zat besi sangat penting dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai oleh gejala seperti kelelahan, pusing, dan konsentrasi yang buruk.

3. Ketidakseimbangan Elektrolit

Perubahan hormon juga dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit dalam tubuh, khususnya kalsium dan magnesium.

Melansir laman Medical News, ketidakseimbangan ini dapat mengakibatkan
rasa lelah dan ketidaknyamanan fisik.

Mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan magnesium dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit.

Baca juga: 6 Cara Melancarkan Haid saat Telat Datang Bulan

4. Gangguan Tidur

Nyeri atau ketidaknyamanan selama menstruasi dapat mengganggu kualitas tidur.

Peningkatan aktivitas hormon dan rasa tidak nyaman dapat membuat sulit untuk mendapatkan istirahat yang memadai, menyebabkan rasa lelah di siang hari.