6 Cara Melancarkan Haid saat Telat Datang Bulan

KOMPAS.com - Telat haid adalah salah satu masalah kesehatan reproduksi yang kerap membuat wanita ketar-ketir. 

Namun, jangan khawatir berlebihan dulu karena ada banyak cara alami yang dapat membantu melancarkan haid yang tidak lancar 

Sebelum menyimak beberapa cara melancarkan haid saat telat datang bulan, ada baiknya Anda kenali dulu penyebab kondisi ini. 

Baca juga: Kenapa Keluar Flek Coklat tapi Tidak Haid? Kenali 7 Penyebabnya

Penyebab haid tidak lancar

Dikutip dari Healthline, berikut beberapa kemungkinan penyebab haid tidak lancar saat telat datang bulan:

• Stres

Stres berlebih atau berkepanjangan dapat menurunkan produksi dan kerja hormon reproduksi dan memengaruhi bagian otak yang mengatur menstruasi (hipotalamus). Selain itu, stres berat juga bisa memicu kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba. Hal itu termasuk faktor penyebab siklus haid terlambat atau tidak lancar.

• Berat badan di bawah ideal

Orang yang memiliki berat badan di bawah ideal atau kurus karena anoreksia nervosa,  bulimia, berat badan turun drastis dalam waktu singkat karena penyakit tertentu, diet ketat, atau olahraga berlebihan lebih berisiko mengalami haid yang tidak teratur, tidak lancar, dan kerap terlambat.

• Obesitas

Selain bisa disebabkan berat badan di bawah ideal, haid yang tidak lancar juga dapat terjadi saat wanita memiliki berat badan berlebihan atau obesitas. Obesitas membuat tubuh memproduksi estrogen berlebihan. Kondisi ini menyebabkan ketidakteraturan dalam siklus haid dan bahkan menghentikan menstruasi.

• Poly-cystic ovarian syndrome (PCOS)

PCOS atau polycystic ovarian syndrome adalah kondisi yang membuat tubuh wanita memproduksi hormon androgen lebih banyak, sehingga banyak kista tumbuh di ovarium akibat ketidakseimbangan hormon tersebut. Kondisi ini membuat haid tidak teratur, tidak lancar, terlambat, ataupun haid yang lama.

Setelah mengetahui penyebab haid tidak lancar di atas, ada baiknya Anda juga mengenali cara melancarkan haid yang tidak lancar.

Baca juga: Kenapa Kepala Pusing saat Haid? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara melancarkan haid saat telat datang bulan

Cara melancarkan haid saat telat datang bulan idealnya disesuaikan dengan akar penyebab kondisi ini. 

Namun, ada beberapa cara umum yang dapat dijajal, seperti melakukan perubahan gaya hidup, mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa melancarkan haid, dan mengonsumsi obat pelancar haid. Berikut penjelasannya:

• Lakukan gaya hidup sehat

Ubah gaya hidup menjadi lebih sehat dengan rutin olahraga tapi jangan yang terlalu berat atau intensitasnya berlebihan.

Selain itu, hindari diet ektrem karena bisa membuat berat badan turun drastis dalam waktu singkat.  Bukan hanya penurunan berat badan saja, kenaikan berat badan berlebih juga bisa membuat haid tidak lancar. Jadi, upayakan untuk mengatur pola makan sehat.

• Makan buah pepaya dan nanas

Buah nanas dan pepaya merupakan makanan pelancar haid alami yang relatif aman dan menyehatkan.

Pepaya dapat membantu rahim berkontraksi dan mengandung karoten tinggi yang penting untuk mendukung kadar estrogen.