Gimana Mengatasi Gula Darah Rendah? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Gula darah rendah atau hipoglikemia yang tidak diobati bisa berbahaya, jadi penting untuk mengatahui apa yang harus dilakukan untuk mengobatinya.

Mengutip Mayo Clinic, hipoglikemia adalah suatu kondisi di mana kadar gula (glukosa) darah Anda lebih rendah dari kisaran standar.

Bagi banyak orang, gula darah puasa sebesar 70 miligram per desiliter (mg/dL) atau di bawahnya dapat menjadi peringatan hipoglikemia.

Baca juga: Apa yang Menyebabkan Gula Darah Rendah? Ini Penjelasannya...

Namun, setiap orang bisa memiliki batas minimum gula darah berbeda tergantung dari kondisi kesehatan secara keseluruhan masing-masing.

Jika kondisi ini dibiarkan berulang atau sangat rendah, risiko komplikasi gula darah rendah semakin tinggi, meliputi kejang, koma, dan kematian.

Oleh karenanya, gula darah rendah memerlukan penanganan segera.

Artikel ini selanjutnya akan mengulas beberapa cara yang bisa kita lakukan ketika mengalami gula darah rendah.

Baca juga: 13 Makanan Pilihan Saat Gula Darah Rendah

Gimana mengatasi gula darah rendah?

Disari dari Mayo Clinic dan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berikut cara untuk mengatasi gula darah rendah:

• Aturan 15-15

Jika Anda memiliki kadar gula darah rendah antara 55-69 mg/dL, Anda menaikkan dengan mengikuti aturan 15-15.

Arti aturan ini adalah mengonsumsi 15 gram karbohidrat dan periksa gula darah rendah setelah 15 menit.

Karbohidrat yang akan bekerja cepat adalah makanan atau minuman manis tanpa protein atau lemak yang mudah menjadi gula di dalam tubuh. Misalnya, jus buah dan madu.

Anda sebaiknya menghindari makan karbohidrat yang banyak serat, seperti kacang-kacangan atau lentil, atau karbohidrat yang juga mengandung lemak, seperti cokelat.

Serat dan lemak memperlambat seberapa cepat tubuh mendapatkan gula.

Jika masih rendah, Anda perlu mengulanginya lagi. Anda bisa mengulangi langkah ini hingga mencapai kisaran target aman yang direkomendasikan dokter yang menangani kondisi Anda.

Setelah berada dalam jangkauan, Anda harus makan makanan berat atau ringan yang bergizi seimbang untuk memastikan kadar gula darah tidak terlalu rendah lagi atau tidak melonjak.

Baca juga: Panduan Makan untuk Gula Darah Rendah yang Penting Diketahui

• Tindak pengobatan gula darah rendah parah

Gula darah di bawah 55 mg/dL dianggap sangat rendah. Anda tidak akan bisa menanganinya menggunakan aturan 15-15.

Anda juga mungkin tidak bisa memeriksa gula darah sendiri atau mengobatinya sendiri, tergantung gejala yang Anda alami. Sehingga, Anda memerlukan bantuan orang lain.

Keluarga dan teman-teman dekat Anda perlu mengetahui di mana letak obat Anda dan bagaimana menggunakannya dalam keadaan darurat.

Pada kondisi ini, penderita gula darah rendah umumnya dapat terbantu dengan obat peningkat gula darah (suntikan glukagon).

Jika Anda membantu seseorang yang tidak sadarkan diri karena hipoglikemia parah dan tidak tahu cara memberikan obat, segeralah cari bantuan medis darurat.

Selama penderita tidak sadarkan diri, jangan mencoba memberinya makanan atau minuman.

• Pemeriksaan gula darah lebih sering

Jika gula darah rendah Anda tergolong ringan (antara 55-69 mg/dL), Anda dapat kembali beraktivitas normal setelah gula darah Anda kembali ke kisaran targetnya.

Setelah Anda memiliki gula darah rendah, gejala awal gula darah rendah akan berkurang selama 48 hingga 72 jam.

Pastikan untuk memeriksakan gula darah Anda lebih sering agar tidak terlalu rendah lagi, terutama sebelum makan, beraktivitas fisik, atau mengendarai mobil.

Baca juga: 7 Penyebab Gula Darah Rendah yang Perlu Diperhatikan

• Makan makanan indeks glikemik tinggi

Mengutip Health, saat mengatasi gula darah rendah, penting untuk memilih makanan yang rendah serat dan protein serta memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi.

Indeks glikemik (GI) mengukur seberapa lambat atau cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah.

GI memberi peringkat pada makanan dengan skala 0-100. GI rendah skornya 0-55, GI sedang 55-70, dan GI tinggi 70-100.

Makanan yang termasuk makanan dengan GI tinggi, meliputi madu, jus buah, sirup, soda, pisang, nasi putih, dan permen jeli.

Jika Anda memiliki kadar gula darah rendah, Anda harus bertanya kepada dokter untuk mengatasi masalah ini dengan tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.

Perawatan jangka panjang memerlukan identifikasi dan pengobatan penyebab gula darah rendah. 

Gula darah rendah sebenarnya termasuk masalah kesehatan yang bisa dicegah dengan memantau kadarnya secara konsisten dan mengikuti pola makan seimbang.

Makan secara teratur adalah kunci untuk mencegah episode hipoglikemia. Ini berarti mengisi tubuh Anda dengan makanan dan camilan yang konsisten.

Penting untuk memahami jumlah karbohidrat yang dibutuhkan setiap kali makan dan ngemil, serta bagaimana berbagai jenis karbohidrat memengaruhi gula darah dan kebutuhan insulin.

Baca juga: 6 Komplikasi Gula Darah Rendah yang Harus Diwaspadai