Bagaimana Cara Minum Kopi untuk Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Minum kopi secara rutin ternyata dapat membakar kalori di dalam tubuh. Namun, bagaimana cara minum kopi untuk menurunkan berat badan?

Ternyata untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membatasi jumlah gula atau jenis pemanis lainnya di dalam kopi.

Selain itu, Anda juga diimbau untuk menghindari jenis makanan yang dapat meningkatkan berat badan saat minum kopi, seperti kue dan kukis.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara minum kopi untuk menurunkan berat badan berikut ini.

Baca juga: Apakah Sering Minum Kopi Bisa Kurus? Berikut Penjelasannya…

Bagaimana cara minum kopi untuk menurukan berat badan?

Ternyata, ada beberapa cara yang perlu dilakukan saat minum kopi agar berat badan berkurang.

Disarikan dari Eat This dan Healthifyme, berikut adalah beberapa cara minum kopi untuk menurunkan berat badan.

• Menghindari kebiasaan minum kopi saat bangun tidur

Kebiasaan minum kopi saat bangun tidur ternyata dapat membuat Anda tidak merasa lapar sehingga cenderung melewatkan waktu sarapan.

Padahal, melewatkan waktu sarapan dapat membuat Anda merasa lebih lapar di siang hari dan akan meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak.

• Membatasi penggunaan gula

Menambahkan gula pada kopi yang dikonsumsi dapat meningkatkan berat badan dan risiko masalah kesehatan lain yang lebih serius, seperti diabetes.

Daripada menggunakan gula, Anda dapat menambahkan ekstrak vanila, kayu manis, dan peppermint, untuk memberikan rasa pada kopi tanpa meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Bisa Membuat Perut Buncit? Berikut Penjelasannya…

• Menghindari penggunaan krimer

Krimer yang tinggi dengan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga risiko penyakit jantung dan stroke meningkat.

Penggunaan krimer secara berlebihan juga dapat meningkatkan berat badan sehingga Anda diimbau untuk mengganti krimer dengan susu nabati, seperti susu almond.

• Membatasi penggunaan pemanis alami dan buatan

Selain gula, penggunaan pemanis alami dan buatan dapat mengurangi efektivitas kopi untuk menurunkan berat badan.

Penggunaan pemanis alami, seperti madu, juga perlu dibatasi karena tetap dapat berkontribusi untuk meningkatkan jumlah kalori di dalam tubuh dan meningkatkan berat badan.

• Memperhatikan jenis makanan pendamping kopi

Mengonsumsi jenis makanan tertentu sebagai pendamping kopi dapat berdampak negatif pada berat badan.

Daripada makan kukis atau biskuit, Anda diimbau untuk memilih jenis makanan yang sehat, seperti almond dan blueberry, sebagai pendamping kopi.

Baca juga: Apakah Kopi Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak?

• Minum kopi hitam

Beberapa orang tidak terbiasa untuk minum kopi hitam, namun ternyata jenis kopi ini tidak mengandung kalori dan dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Meskipun awalnya tidak terasa seenak jenis kopi lain, kopi hitam juga memiliki cita rasa yang unik untuk dikonsumsi.

• Minum kopi dengan air putih

Kafein di dalam kopi merupakan zat diuretik yang dapat membantu ginjal untuk mengeluarkan kelebihan cairan melalui urine.

Minum kopi dengan air putih tidak hanya akan menggantikan cairan tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi, tetapi juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

• Minum kopi sebelum berolahraga

Minum kopi sebelum olahraga akan meningkatkan suhu tubuh dan energi sehingga performa juga akan meningkat.

Selain itu, minum kopi sebelum olahraga juga akan mendukung pembakaran lemak dan kalori yang akan berdampak positif pada penurunan berat badan.

Memahami bagaimana cara minum kopi untuk menurunkan berat badan sangatlah penting agar Anda bisa segera memulai program diet yang dilakukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak minum kopi secara berlebihan, atau tidak lebih dari empat cangkir, setiap hari untuk mencegah terjadinya efek samping tertentu.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi saat Diet?