Apakah Kopi Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak?

KOMPAS.com - Minum kopi tanpa gula dapat membuat tubuh lebih berenergi dan terhindar dari rasa kantuk. Namun, apakah kopi hitam tanpa gula bisa membakar lemak?

Ternyata, kopi tanpa gula dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme sehingga berat badan bisa turun.

Namun, kafein di dalam kopi dapat menurunkan kualitas tidur sehingga akan berdampak negatif pada berat badan.

Untuk itu, simak penjelasan dan manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Lambung dan 8 Efek Sampingnya

Apakah kopi hitam tanpa gula bisa membakar lemak?

Ternyata, minum kopi hitam tanpa gula bisa membakar lemak.

Dilansir dari Medical News Today, minum secangkir kopi hitam tanpa gula setiap hari dapat membantu untuk menurunkan berat badan sebesar 0,12 kilogram dalam empat tahun.

Sedangkan untuk menurunkan 0,45 kilogram, Anda perlu minum kopi sebanyak tiga cangkir setiap hari.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa minum kopi tanpa gula dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga berat badan dapat berkurang.

Dilansir dari Healthline, kafein di dalam kopi sudah terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Minum tujuh gelas kopi atau setara dengan 680 miligram kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 13 persen untuk seseorang yang memiliki berat 68 kilogram.

Artinya, berat badan akan berkurang jika dibandingkan dengan orang-orang yang minum kopi dengan jumlah yang lebih sedikit.

Meskipun begitu, jumlah lemak yang dibakar sangat sedikit sehingga tidak bisa dijadikan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, minum kopi hitam secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kualitas tidur sehingga akan berdampak negatif pada berat badan.

Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan sehingga Anda akan cenderung makanan yang tidak sehat.

Minum kopi hitam tanpa gula secara berlebihan juga akan memberikan efek samping tertentu, seperti mual dan sakit kepala, jika Anda sensitif terhadap kafein.