Kandungan Semangka dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Dehidrasi sekecil apa pun dapat berdampak buruk, menyebabkan kelelahan, kram otot, dan sakit kepala.

Cobalah makan sedikit semangka yang ditaburi garam setelah aktivitas fisik atau olahraga berat untuk mengisi kembali elektrolit dan karbohidrat dalam tubuh Anda.

Baca juga: Kandungan Daging Kelapa dan Manfaatnya untuk Kesehatan

• Mengelola berat badan

Semangka bisa menjadi pilihan buah yang tepat, jika Anda mencoba mempertahankan atau menurunkan berat badan yang sehat dan mengurangi camilan manis berkalori tinggi.

Itu karena semangka mengandung banyak air, sedikit kalori, dan bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi pada 2019 terhadap 33 orang yang dianggap kelebihan berat badan atau obesitas menunjukkan bahwa mereka yang makan semangka setiap hari selama empat minggu melaporkan lebih sedikit rasa lapar dan lebih sedikit keinginan untuk makan daripada mereka yang makan kue rendah lemak.

Makan semangka dikaitkan dengan penurunan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan rasio pinggang pinggul, serta penurunan tekanan darah.

• Melindungi dari penyakit

Manfaat buah semangka juga dapat melindungi Anda dari serangan penyakit.

Makan semangka secara teratur meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes, obesitas, penyakit kardiovaskular, dan kanker.

Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh antioksidan yang dimilikinya, yang membantu melindungi tubuh Anda dari stres dan mencegah atau memperlambat kerusakan sel.

Faktanya, semangka memiliki lebih banyak likopen dibandingkan buah atau sayuran lainnya, termasuk tomat.

Buah ini juga merupakan sumber asam amino citrulline tertinggi, yang menghasilkan molekul yang disebut oksida nitrat yang membantu mengendurkan pembuluh darah.

Baca juga: Kandungan Air Kelapa dan Manfaatnya untuk Kesehatan

• Mendukung kesehatan mata

Nutrisi dalam semangka memiliki manfaat yang sangat berguna untuk kesehatan mata Anda.
Antioksidan dapat membantu mencegah atau menunda pembentukan katarak.

Bahkan, antioksidan mungkin bisa mengurangi risiko Anda terkena degenerasi makula terkait usia, yang dapat menyebabkan kebutaan.

Vitamin A dalam semangka juga mendukung kesehatan kornea mata Anda.

Satu potong semangka berukuran sedang saja sudah mengandung hingga 11 persen vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari.