Apa Efek Terlalu Banyak Makan Kacang Mete? Berikut 5 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kacang mete adalah camilan sehat yang bermanfaat untuk kesehatan. Namun, apa efek terlalu banyak makan kacang mete?

Meskipun umumnya aman untuk kesehatan, terlalu banyak kacang mete justru akan berdampak negatif untuk kesehatan, seperti kembung, sembelit, dan peningkatan berat badan.

Untuk menghindari efek sampingnya, Anda diimbau untuk tidak makan kacang mete setiap hari secara berlebihan, atau tidak lebih dari 18 buah kacang mete berukuran sedang.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa efek terlalu banyak makan kacang mete dan batas yang disarankan berikut ini.

Baca juga: Apakah Kacang Mete Bagus buat Jantung? Berikut Penjelasannya…

Apa efek terlalu banyak makan kacang mete?

Makan kacang mete dalam jumlah yang wajar umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping tertentu.

Namun, memakannya secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping ringan hingga serius, khususnya jika Anda memiliki riwayat medis tertentu.

Disarikan dari MedicineNet dan WebMD, berikut adalah beberapa efek terlalu banyak makan kacang mete yang perlu diketahui.

• Meningkatkan kadar gula darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang mete dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama dan setelah melakukan prosedur operasi.

Anda yang mengidap diabetes perlu membatasi jumlah kacang mete yang dikonsumsi dan melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin untuk menghindari gula darah tinggi.

Baca juga: Apakah Kacang Mete Bisa Menurunkan Berat Badan? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan berat badan

Kacang mete memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah lapar lebih lama.

Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, kacang mete dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya, seperti obesitas dan kolesterol tinggi.

• Menyebabkan heartburn

Heartburn, atau nyeri ulu hati, dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan sensasi panas atau seperti terbakar di dada.

Meskipun bukan penyebab langsung, kacang mete memiliki kandungan lemak yang dapat meningkatkan risiko heartburn, khususnya jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

• Menyebabkan alergi

Anda yang alergi terhadap kacang, termasuk kacang mete, dapat mengalami reaksi alergi setelah memakannya.

Beberapa reaksi alergi yang mungkin dialami, seperti gatal-gatal, bentol-bentol, dan sulit bernapas atau menelan.

Baca juga: Apakah Kacang Mete Bisa Menurunkan Kolesterol? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan interaksi obat

Makan kacang mete terlalu banyak dapat meningkatkan interaksi obat sehingga khasiat atau efeknya akan berubah.

Anda yang sedang mengonsumsi jenis obat tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum makan kacang mete agar tidak mengalami masalah kesehatan yang lebih serius.

Selain beberapa efek samping tersebut, makan kacang mete secara berlebihan juga dapat menyebabkan perut kembung, sembelit, dan pembengkakan sendi pada beberapa orang.

Meskipun begitu, beberapa efek samping tersebut jarang dialami.

Baca juga: Darah Tinggi Apa Boleh Makan Kacang Mete? Berikut Penjelasannya…

Berapa banyak makan kacang mete per hari?

Untuk menghindari beberapa efek samping di atas, Anda perlu memahami berapa banyak makan kacang mete per hari.

Ternyata, batas konsumsi kacang mete per hari adalah tidak lebih dari satu ons atau sekitar 28,35 gram, yang setara dengan 18 buah kacang mete berukuran sedang.

Memahami apa efek terlalu banyak makan kacang mete sangatlah penting agar Anda bisa menghindarinya jika diperlukan.

Namun, Anda yang memiliki riwayat medis khusus, sedang mengonsumi obat tertentu, atau sedang hamil atau sedang menyusui, perlu membatasi atau menghindari konsumsi kacang mete sesuai dengan anjuran dokter.