Apakah Kacang Mete Bagus buat Jantung? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kacang mete adalah camilan sehat yang disukai oleh banyak orang. Namun, apakah kacang mete bagus buat jantung?

Ternyata, kacang mete bagus untuk jantung karena tidak hanya dapat menurunkan kolesterol jahat, namun juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena kandungan nutrisi yang dimilikinya.

Selain baik untuk jantung, makan kacang mete setiap hari dalam jumlah yang wajar juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan mencegah penyakit diabetes tipe 2.

Untuk itu, simak penjelasan dan manfaat kacang mete untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 6 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Kolesterol

Apakah kacang mete bagus buat jantung?

Ternyata, kacang mete baik untuk jantung karena kandungan protein, lemak sehat, dan antioksidan yang dimilikinya.

Dilansir dari WebMD, kacang mete memiliki kandungan stearic acid yang memiliki efek sangat kecil terhadap kadar kolesterol di dalam tubuh.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang makan kacang mete dengan porsi kecil setiap hari mengalami penurunan kadar low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol jahat.

Selain dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, kacang mete juga memiliki kandungan magnesium yang dapat mencegah penyakit jantung.

Kandungan magnesium pada kacang mete dapat membantu jantung untuk mendapatkan asupan darah sehingga risiko penyakit jantung iskemik juga akan berkurang.

Tidak hanya menurunkan risiko penyakit jantung iskemik, kandungan magnesium pada pada kacang mete juga dapat menurunkan risiko penyakit stroke.

Banyak ahli percaya bahwa kacang mete dapat menurunkan risiko pecahnya pembuluh darah yang lemah dan mencegahnya untuk bocor ke otak, sehingga risiko stroke hemoragik menurun.

Meskipun bermanfaat untuk kesehatan jantung, porsi kacang mete perlu dibatasi karena kandungan kalorinya yang tinggi.

Dilansir dari MedicineNet, Anda diimbau untuk tidak makan lebih dari 28,35 gram kacang mete, atau setara dengan 18 biji.

Pasalnya, makan kacang mete secara berlebihan dapat berdampak negatif untuk kesehatan, seperti meningkatkan risiko obesitas dan alergi.

Baca juga: Apakah Penderita Asam Urat Boleh Makan Kacang Mete? Ini Penjelasannya…

Manfaat kacang mete untuk kesehatan

Kacang mete memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan sehingga baik dikonsumsi setiap hari.

Beberapa manfaat kacang mete untuk kesehatan, yakni:

• Menjaga kesehatan jantung
• Meningkatkan kesehatan tulang dan otot
• Menyehatkan kulit dan rambut dari dalam
• Menjaga mata dari radikal bebas
• Menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal
• Menjaga kadar gula darah dan menurunkan resistensi insulin, sehingga baik untuk penderita diabetes
• Meningkatkan kesehatan saraf dan otak
• Melancarkan pencernaan dan menyehatkan usus
• Menurunkan stres oksidatif sehingga terhindar dari beberapa masalah kesehatan kronis, seperti sindrom metabolik dan alergi

Memahami apakah kacang mete bagus buat jantung sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai memasukkan kacang mete dalam menu diet harian.

Meskipun begitu, porsinya tidak boleh berlebihan dan Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter jika memiliki riwayat medis tertentu sebelum makan kacang mete setiap hari.