12 Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Alami, Tak Sekadar Olahraga

• Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur tidak hanya dapat mengecilkan perut buncit, tetapi juga menurunkan berat badan secara umum.

Ada beberapa jenis olahraga mengecilkan perut buncit yang bisa dicoba, seperti sit up dan crunches.

• Meningkatkan aktivitas fisik

Meningkatkan aktivitas fisik selama seharian penuh dapat membantu tubuh untuk membakar kelebihan kalori, termasuk di area perut.

Aktivitas fisik yang dilakukan juga akan menguatkan otot serta meningkatkan suasana hati.

• Melakukan olahraga kardio

Olahraga kardiovaskuler, atau kardio, bisa membuat irama denyut jantung meningkat yang juga artinya akan mengurangi lemak tubuh serta membentuk otot.

Beberapa jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan, yakni jalan kaki, berlari, bersepeda, dan berenang.

• Melakukan olahraga interval

Olahraga interval, atau high intensity interval training (HIIT), menggabungkan olahraga intens dengan olahraga yang ringan untuk membakar lemak dengan lebih cepat.

Untuk melakukannya, Anda bisa menggabungkan olahraga jalan kaki selama 3 menit dengan olahraga lagi selama 30 detik.

• Melakukan olahraga kekuatan

Olahraga kekuatan dapat mengurangi berat badan karena berfokus untuk membangun massa otot sehingga akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan lemak.

Olahraga kekuatan juga baik untuk kesehatan tulang dan sendi hingga bisa menopang tubuh dengan lebih baik.

Baca juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit, Ada Olahraga dan Atur Makan

• Minum teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan kafein dan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Teh hijau juga sudah terbukti menjadi salah satu minuman yang bisa melunturkan lemak perut dengan baik, khususnya jikad iimbangi dengan olahraga teratur.

• Mengonsumsi probiotik

Probiotik memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan usus dan mendukung sistem imun tubuh.

Bahkan, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa kandungan bakteri di dalam makanan probiotik dapat membantu untuk menurunkan berat badan, termasuk mengatasi perut buncit.

Memahami beberapa cara mengecilkan perut buncit secara alami di atas sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai mencobanya.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki riwayat medis atau sedang mengonsumsi obat tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan pola makan atau gaya hidup.

Pasalnya, perubahan yang dilakukan bisa berpengaruh pada riwayat medis atau obat yang dikonsumsi sehingga justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.

Baca juga: 8 Penyebab Perut Buncit pada Wanita dan Cara Mengecilkannya