5 Cara Sederhana yang Bisa Bantu Redakan Keseleo

KOMPAS.com - Keseleo adalah salah satu risiko yang umum terjadi saat seseorang sedang beraktivitas berat ataupun berolahraga.

Kondisi tersebut umumnya terjadi karena ligamen dalam tubuh robek atau terpelintir akibat salah gerak atau memaksakan gerakan di luar batas kemampuan.

Masalah keseleo sendiri bisa terjadi di sejumlah bagian tubuh. Saat keseleo, bagian tubuh yang bermasalah akan terasa nyeri. Bahkan, bisa memar dan membengkak.

Meski bukan termasuk cedera serius, keseleo tetap harus ditangani dengan baik dan benar agar tidak bertambah parah.

Berikut sejumlah cara sederhana yang bisa diterapkan untuk menyembuhkan keseleo.

1. Istirahat

Langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah keseleo adalah dengan beristirahat.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy pada 2023, istirahat dapat membantu mempercepat pemulihan dan mengurangi risiko cedera berulang.

Dengan beristirahat, tubuh akan bekerja untuk memperbaiki, meregenerasi, dan memulihkan berbagai jaringan yang rusak usai beraktivitas.

Saat beristirahat, pastikan Anda tidak membebani area yang sakit untuk mencegah kerusakan lebih parah sekaligus mempercepat waktu pemulihan.

2. Kompres dengan es

Mengompres bagian yang keseleo dengan es adalah langkah selanjutnya yang bisa dilakukan untuk meredakan keseleo.

Hal tersebut lantaran hawa dingin bisa menyempitkan pembuluh darah sehingga dapat mengurangi aliran darah ke area yang cedera.

Baca juga: Sering Pegal Sejak Kembali WFO? Berikut 4 Cara Mengatasinya

Namun, hindari menempelkan es batu secara langsung ke bagian tubuh yang mengalami keseleo karena hal tersebut dapat menyebabkan radang dingin (frostbite). Anda dapat mengompres bagian yang sakit dengan yang sudah dibalut plastik dan handuk.

Gunakan es batu berlapis kain ke area cedera selama 15-20 menit dan ulangi hingga nyeri dan bengkak mereda.

3. Perban

Keseleo juga bisa diobati dengan cara membalutkan perban pada bagian tubuh yang cedera.

Upaya tersebut dilakukan untuk membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan stabilitas pada sendi yang cedera.

Meski begitu, hindari cara membalut yang terlalu kencang. Balutan perban yang terlalu kencang dapat menghambat aliran darah menuju area tubuh yang mengalami sakit.

Kondisi itu dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan perubahan warna atau pucat akibat kekurangan darah.

4. Angkat kaki lebih tinggi saat tiduran

Jika mengalami keseleo pada bagian kaki, Anda dianjurkan untuk mengangkat kaki lebih tinggi dari posisi jantung.

Hal itu diperlukan untuk membantu mengurangi pembengkakan dengan mengurangi aliran darah ke area yang cedera.

Berdasarkan sejumlah penelitian, cara itu terbukti dapat memfasilitasi aliran balik vena dan mengurangi tekanan hidrostatik.

5. Oleskan obat pereda nyeri (anti-inflamasi)

Langkah terakhir yang bisa Anda lakukan untuk menangani masalah keseleo adalah dengan mengoleskan obat pereda nyeri yang mengandung zat anti-inflamasi, seperti metil salisilat atau ibuprofen.

Ibuprofen adalah obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) yang berfungsi untuk menurunkan hormon penyebab peradangan dan rasa sakit di tubuh, termasuk rasa nyeri akibat keseleo.

Oleh karena itu, mengoleskan obat pereda nyeri yang memiliki kandungan tersebut juga jadi salah satu langkah untuk mengatasi keseleo.

Bagi yang ingin mengatasi keseleo menggunakan cara tersebut, salah satu obat pereda nyeri yang bisa Anda gunakan adalah produk NEO rheumacyl Anti-Inflammation IBP Gel.

Dok. NEO rheumacyl NEO rheumacyl Anti-Inflammation IBP Gel

Untuk diketahui, NEO rheumacyl Anti-Inflammation IBP Gel memiliki kandungan Active Pro Formula dengan ibuprofen.

Berkat itu, NEO rheumacyl Anti-Inflammation IBP Gel dapat membantu meredakan nyeri, inflamasi akibat keseleo, cedera olahraga, dan rematik.

Obat tersebut bekerja dengan cara menghambat produksi prostaglandin atau zat yang dapat memicu reaksi peradangan dalam tubuh. Dengan begitu, rasa sakit dan tanda-tanda peradangan bisa segera berkurang.

Untuk menggunakan NEO rheumacyl Anti Inflammation IBP Gel, Anda hanya perlu mengoleskan NEO rheumacyl Anti-Inflammation IBP Gel sejumlah yang diperlukan dengan pijatan lembut pada area tubuh yang sakit.

Oleskan NEO rheumacyl Anti Inflammation IBP Gel sebanyak 3 atau 4 kali sehari dan tidak lebih dari 4 kali dalam 24 jam.

Bagi yang tertarik membeli NEO rheumacyl Anti Inflammation IBP Gel, Anda dapat membeli di apotek dan gerai terdekat. Anda juga bisa membelinya secara online melalui platform e-commerce.

Untuk informasi lebih lanjut terkait NEO rheumacyl Anti Inflammation IBP Gel, silakan kunjungi tautan berikut.