10 Cara Menghilangkan Ngantuk Selain Minum Kopi

KOMPAS.com - Minum kopi adalah salah satu cara yang kerap digunakan untuk menghindarkan rasa mengantuk.

Namun, minum kopi secara berlebihan setiap hari justru dapat berdampak negatif untuk kesehatan.

Anda yang ingin terhindar dari rasa kantuk tanpa minum kopi bisa mencoba beberapa cara lainnya, seperti makan camilan, minum air putih, beristirahat, dan tidur siang.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa cara menghilangkan ngantuk selain minum kopi berikut ini.

Baca juga: Mudah Lelah dan Mengantuk Kekurangan Vitamin Apa? Ini 10 Daftarnya…

Cara menghilangkan ngantuk selain minum kopi

Kafein pada kopi dapat meningkatkan energi pada tubuh dan menghindarkan dari rasa kantuk.

Namun, terdapat beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh lebih waspada tanpa harus minum kopi.

Disarikan dari GoodRx dan WebMD, berikut adalah beberapa cara menghilangkan ngantuk selain minum kopi yang bisa dicoba.

• Mengonsumsi protein

Makan makanan yang bernutrisi bisa membuat energi di dalam tubuh meningkat dan menghindarkan rasa kantuk.

Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti kopi, yakni buah-buahan, sayuran, dan kacang.

Baca juga: Mengantuk Terus Gejala Penyakit Apa? Berikut 8 Daftarnya…

• Minum air putih

Merasa mengantuk di siang hari bisa jadi merupakan gejala dehidrasi, atau kekurangan cairan tubuh.

Anda bisa mengatasi kondisi ini dengan minum air putih yang cukup dan menjaga agar kebutuhan cairan harian terpenuhi, atau setidaknya sebanyak dua liter per hari.

• Berjalan-jalan di luar ruangan

Berjalan-jalan di luar ruangan bisa membuat tubuh mendapatkan paparan sinar matahari yang merupakan sumber vitamin D.

Bahkan, mendapatkan paparan sinar matahari selama 15 menit setiap dua hingga tiga kali seminggu sudah terbukti dapat meningkatkan kewaspadaan, performa tubuh, dan kualitas tidur di malam hari.

• Berolahraga

Merasa mengantuk mungkin akan membuat tubuh terasa berat untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga.

Namun, berolahraga secara teratur justru dapat meningkatkan kesehatan dan energi di dalam tubuh sehingga terhindar dari rasa mengantuk.

Baca juga: Badan Lemas dan Mengantuk Minum Apa? Berikut 8 Daftarnya…