11 Cara agar Tidak Mengantuk walaupun Kurang Tidur

KOMPAS.com - Kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk seharian.

Selain minum kopi, Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar tubuh mendapatkan energi yang diperlukan dan dapat menghindari rasa kantuk.

Untuk itu, simak cara agar tidak mengantuk walaupun kurang tidur berikut ini.

Baca juga: 7 Penyebab Sering Mengantuk di Siang Hari

Cara agar tidak mengantuk walaupun kurang tidur

Disarikan dari Insider dan WebMD, berikut adalah beberapa cara agar tidak mengantuk walaupun kurang tidur yang bisa dicoba.

• Segera bangun ketika alarm berbunyi

Anda yang kurang tidur sering tergoda untuk tidur lebih lama di pagi hari.

Namun, kebiasaan ini justru akan membuat tubuh lebih lelah di siang hari sehingga Anda diimbau untuk segera bangun ketika alarm berbunyi.

• Minum kopi

Minum kopi atau jenis minuman lain yang mengandung kafein, seperti teh, bisa memberikan energi tambahan pada tubuh.

Namun, konsumsi minuman berkafein juga bisa membuat Anda sulit untuk tidur di malam hari sehingga perlu dibatasi.

• Melakukan aktivitas di luar ruangan

Melakukan aktivitas di luar ruangan bisa bisa membuat Anda terpapar dengan sinar matahari sehingga bisa membantu untuk membangunkan tubuh.

Selain itu, Anda juga akan mendapatkan energi tambahan sehingga bisa menghindari rasa ngantuk di siang hari.

Baca juga: 14 Penyebab Mengantuk Tapi Tidak Bisa Tidur dan Cara Mengatasinya

• Berolahraga

Meskipun tubuh terasa lemas dan sangat mengantuk, Anda perlu berolahraga untuk meningkatkan suasana hati, menambah energi, dan membantu untuk bisa tidur nyenyak di malam hari.

Jenis olahraga yang dilakukan tidak perlu yang memiliki intensitas berat, karena berjalan kaki selama 15 menit setiap hari bisa berdampak positif pada kesehatan.

• Makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering

Makan dengan porsi yang kecil tetapi dengan frekuensi yang lebih sering bisa menjaga keseimbangan kadar gula darah sehingga rasa lelah dan mengantuk bisa dihindari.

Anda juga makan camilan yang rendah gula dan tinggi akan serat sehingga bisa menambah energi.

• Menghindari makanan tinggi karbohidrat

Makanan yang tinggi dengan karbohidrat akan dibakar dengan lebih cepat oleh tubuh dan menyebabkan energi berkurang secara drastis.