8 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk, serta Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Badan cepat lelah dan mengantuk tidak hanya disebabkan oleh kurang tidur, namun juga bisa dapat disebabkan oleh masalah kesehatan fisik dan mental.

Melakukan perubahan kebiasaan, seperti mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan berolahraga secara teratur, umumnya dapat mengatasi badan yang lelah dan mengantuk.

Namun, melakukan perawatan dan pengobatan secara medis juga diperlukan ketika penyebabnya adalah masalah kesehatan tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab badan cepat lelah dan mengantuk, serta cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: 12 Ciri-ciri Gula Darah Rendah pada Wanita, Tak Hanya Lemas

Penyebab badan cepat lelah dan mengantuk

Badan yang cepat lelah dan mengantuk dapat disebabkan oleh faktor kebiasaan, seperti begadang dan jarang berolahraga.

Selain itu, beberapa masalah kesehatan juga bisa menyebabkan kondisi ini.

Disarikan dari Healthline dan Prevention, berikut adalah beberapa penyebab badan cepat lelah dan mengantuk yang perlu diketahui.

• Memiliki kualitas tidur yang buruk

Selain kurang tidur, kualitas tidur yang buruk juga dapat membuat Anda merasa cepat lelah dan mengantuk.

Gangguan tidur tertentu, seperti insomnia dan apnea tidur, dapat memengaruhi fungsi tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri sehingga akan merasa lebih lelah dan kurang segar saat bangun.

Baca juga: Kenapa Sering Mengantuk padahal Sudah Cukup Tidur?

• Kekurangan nutrisi

Kekurangan nutrisi tertentu, seperti zat besi, vitamin B, vitamin D, dan vitamin C, dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk, meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari.

Selain merasa lelah dan mengantuk, Anda bisa mengalami gejala lainnya, seperti pening, kesemutan, hingga gangguan penglihatan.

• Merasa stres

Stres kronis dapat menyebabkan gangguan kelelahan yang ditandai dengan tubuh yang lelah secara fisik dan mental.

Stres kronis juga dapat mengubah struktur dan fungsi otak yang akan memicu inflamasi kronis sehingga membuat Anda merasa cepat lelah dan mengantuk.

• Memiliki pola makan yang kurang sehat

Makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi kadar energi di dalam tubuh.

Anda yang memiliki pola makan yang kurang sehat dapat mengalami kekurangan nutrisi dan kalori yang penting untuk tubuh sehingga akan membuat Anda merasa cepat lelah dan mengantuk.

Baca juga: 10 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk Terus