10 Cara Menghilangkan Ngantuk Selain Minum Kopi

• Menggunakan aromaterapi

Aroma tertentu dapat menajamkan indra-indra pada tubuh, dan membuat Anda merasa lebih fokus serta berenergi.

Beberapa aromaterapi yang bisa digunakan sebagai cara menghilangkan rasa ngantuk, yakni lemon, peppermint, dan eucalyptus.

• Beristirahat

Merasa mengantuk mungkin merupakan tanda mata lelah sehingga perlu diistirahatkan sejenak, khususnya dari layar.

Anda yang bekerja di depan komputer atau gawai bisa beristirahat sejenak dan mengambil jeda beberapa menit untuk menghindari mata lelah.

• Tidur siang

Tidur siang sejenak bisa memberikan energi pada tubuh dan menghindarkan rasa sering mengantuk di siang hari.

Namun, Anda diimbau untuk tidak tidur siang terlalu lama, atau hanya sekitar 15-30 menit saja, untuk mendapatkan manfaatnya.

• Mengunyah permen karet

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan kewaspadaan, reaksi tubuh, fokus, dan produktivitas saat bekerja.

Namun, Anda diimbau untuk menghindari jenis permen karet yang mengandung kadar gula tinggi karena justru dapat menurunkan energi dan berbahaya untuk kesehatan.

• Mengatasi stres

Stres dan rasa lelah ternyata saling berkaitan.

Anda yang sering merasa lelah dan mengantuk dapat mencoba untuk mengatasi rasa stres dengan melakukan meditasi dan kegiatan relaksasi.

• Meningkatkan kualitas tidur di malam hari

Salah satu penyebab sering mengantuk di siang hari adalah rendahnya kualitas tidur di malam hari.

Anda bisa mencoba untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari, seperti dengan tidak tidur terlalu larut, sehingga tubuh akan lebih berenergi dan produktivitas kerja meningkat di siang hari.

Beberapa cara menghilangkan ngantuk selain minum kopi di atas bisa dicoba sehingga tubuh tetap berenergi dan produktivitas meningkat.

Namun, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika cara di atas tidak membantu menghilangkan rasa kantuk atau ketika Anda mengantuk terus-menerus.

Pasalnya, rasa kantuk yang muncul bisa jadi merupakan gejala masalah kesehatan tertentu sehingga perlu diatasi secara medis.