Daun Apa yang Bisa Menurunkan Trigliserida? Berikut 6 Daftarnya

KOMPAS.com - Trigliserida tinggi dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup dan konsumsi obat sesuai anjuran dokter.

Namun, sebagian orang mungkin memilih pengobatan tradisional dengan bahan alami, seperti dedaunan.

Untuk mengetahui daun apa yang bisa menurunkan trigliserida, simak ulasan berikut.

Baca juga: Trigliserida Tinggi Akibat Makan Apa? Berikut Ulasannya...

Daun apa yang bisa menurunkan trigliserida?

Berikut beberapa daun yang bisa dibuat menjadi rebusan, teh, atau olahan lain untuk menurunkan trigliserida:

• Daun kelor

Daun kelor termasuk daun yang bisa menurunkan trigliserida karena kaya antioksidan.

Tidak hanya mengelola trigliserida, daun kelor juga membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Anda bisa mengonsumsi air rebusan daun kelor untuk menurunkan trigliserida secara alami.

• Daun salam

Daun salam memiliki kandungan zat aktif yaitu flavonoid dan quersetin.

Dikutip dari Neliti, kedua zat aktif tersebut dapat mencegah terjadinya dislipidemia atau kondisi saat kadar lemak dalam darag tidak normal, bisa terlalu tinggi atau rendah (termasuk akibat kadar trigliserida yang tidak normal).

• Daun sirih

Sirih juga termasuk daun yang bisa menurunkan trigliserida tinggi karena kandungan eugenolnya yang berfungsi sebagai antioksidan.

Senyawa antioksidan tersebut juga dapat mengikat kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Baca juga: Trigliserida Tinggi Apa Boleh Makan Pisang? Berikut Penjelasannya...

• Daun kari

Menurut beberapa studi, ekstrak daun kari memberi efek positif terhadap kadar lipid, termasuk trigliserida dan kolesterol.

• Daun zaitun

Dikutip dari Olive Wellness Institute, penelitian menunjukkan penggunaan ekstrak daun zaitun dapat menurunkan kadar trigliserida sampai lebih dari 20 persen.

• Sayuran hijau

Sayuran dengan dedaunan berwarna hijau, seperti bayam, kale, dan kubis juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Sayuran hijau kaya akan serat yang dapat menghambat penyerapan trigliserida dan kolesterol sehingga direkomendasikan sebagai asupan yang bagus untuk mendukung kesehatan jantung.

Asupan serat yang dianjurkan untuk orang dewasa yaitu 30 gram per hari.

Selain dari sayuran hijau, serat juga terdapat pada buah-buahan, kacang-kacangan, nasi merah, dan roti gandum utuh.

Baca juga: Berapa Trigliserida Normal pada Pria dan Wanita?

Perlu diketahui pula bahwa bayam mengandung asam alfa-lipoat yang dapat membantu menurunkan trigliserida dengan cepat.

Adapun kubis brussel memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang juga membantu menurunkan trigliserida dalam darah.

Meski dapat memanfaatkan beberapa daun untuk menurunkan trigliserida tinggi, Anda tetap tidak boleh mengabaikan pengobatan dan perawatan yang dianjurkan dokter. Pastikan juga untuk memperbaiki pola makan agar kondisi tetap stabil.