Cuaca Dingin di Bandung, Ini Tips Dokter agar Tubuh Tetap Bugar

5. Tidur yang cukup

Malam setelah aktivitas, Ferdy menganjurkan untuk tidur dengan waktu yang cukup karena tubuh perlu memulihkan dirinya, terutama saat kita sedang berisitirahat di waktu malam.

6. Tetap beraktivitas

Dingin biasanya membuat tubuh kita malas untuk beraktivitas, tetapi ternyata hal itu malah tidak dianjurkan. Usahakan untuk beraktivitas seperti biasanya untuk menaklukkan lingkungan dengan memodifikasi sekitar kita atau diri kita dengan lingkungan.

7. Olahraga teratur

Olahraga yang teratur sangat dianjurkan dokter RSHS ini. Menurut Ferdy, berolahraga yang teratur misal di setiap Sabtu dan Minggu agar menjaga tubuh kita tetap fit, lakukan olahraga mu sesuai dengan kegemarannya, dan tak lupa lakukan 10.000 langkah per harinya.

"Yang suka sepeda tetap sepeda, yang suka lari ya lari, karena olahraga tidak hanya baik mempertahankan massa otot (nabung otot di masa tua), healing psikis, dan juga meningkatkan imunitas dan aliran pembuluh darah jadi lebih lancar sampai ke pembuluh darah terkecil," ucapnya.

Pengendalian diri setelah berolahraga juga penting. Usai berolahraga, dianjurkan untuk memakan makanan yang kaya protein (high protein) sesuai anjuran dokter.