Bagaimana Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil pada Wanita?

KOMPAS.com - Beberapa masalah kesehatan bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil, termasuk pada wanita. Lalu, bagaimana cara mengatasi sering buang air kecil pada wanita?

Ternyata, terdapat beberapa jenis perawatan dan pengobatan yang bisa digunakan sebagai cara menghentikan buang air kecil terus-menerus, seperti menghindari konsumsi cairan secara berlebihan, melatih kandung kemih, dan minum obat.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa cara mengatasi sering buang air kecil pada wanita berikut ini.

Bagaimana cara mengatasi sering buang air kecil pada wanita?

Beberapa jenis pengobatan dan perawatan bisa dilakukan untuk mengatasi sering buang air kecil pada wanita, termasuk mengonsumsi obat dan membatasi konsumsi cairan.

Disarikan dari Mayo Clinic dan WebMD, berikut adalah beberapa cara mengatasi sering buang air kecil pada wanita yang perlu diketahui.

• Melatih kandung kemih

Salah satu cara mengatasi rasa ingin pipis terus-menerus pada wanita adalah dengan meningkatkan interval buang air kecil secara bertahap selama 12 minggu.

Jenis latihan ini akan membantu kandung kemih untuk menahan urine lebih lama dan mengurangi frekuensi buang air kecil.

• Menurunkan berat badan

Berat badan berlebih adalah salah satu penyebab sering buang air kecil pada wanita karena bisa memberikan tekanan lebih banyak pada kandung kemih.

Menurunkan berat badan tidak hanya akan menjaga kesehatan, tetapi juga akan mengurangi frekuensi buang air kecil.

Baca juga: Apa Penyebab Sering Buang Air Kecil pada Wanita? Berikut 18 Daftarnya…

• Melakukan senam Kegel

Senam Kegel bisa membantu untuk menguatkan otot-otot di sekitar kandung kemih dan uretra sehingga kontrol kandung kemih meningkat, dan frekuensi serta dorongan buang air kecil berkurang.

Anda bisa melakukan senam Kegel selama lima menit setiap tiga kali sehari selama setidaknya enam minggu untuk mengatasi sering buang air kecil pada wanita.

• Mengatasi sembelit

Sembelit bisa membuat frekuensi dan dorongan buang air kecil semakin parah.

Untuk mengatasinya, anda bisa meningkatkan asupan serat atau mengonsumsi suplemen tertentu sesuai dengan anjuran dokter.

• Minum obat

Kadar estrogen dapat berkurang setelah menopause sehingga dorongan dan frekuensi buang air kecil meningkat.

Konsumsi obat, seperti mirabegron dan solifenacin, bisa membuat kandung kemih rileks sehingga bisa mengatasi sering buang air kecil.

Baca juga: Apakah Normal Buang Air Kecil Terus-menerus? Berikut Penjelasannya…

• Menjaga asupan cairan

Minum air putih yang cukup bisa membantu untuk mengatasi sembelit dan mengencerkan urine.

Namun, Anda diimbau untuk menghentikan konsumsi cairan di malam hari sebelum tidur karena bisa jadi penyebab sering buang air kecil malam hari pada wanita.

• Membatasi konsumsi makanan dan minuman tertentu

Makanan dan minuman tertentu, seperti kafein, cokelat, dan makanan yang pedas, bisa menyebabkan iritasi pada kandung kemih atau bersifat diuretik sehingga frekuensi kencing meningkat.

Selain menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut, Anda juga diimbau untuk meningkatkan konsumsi makanan tinggi serat untuk mencegah sembelit.

• Berhenti merokok

Kebiasaan merokok bisa meningkatkan keinginan untuk buang air kecil.

Anda yang memiliki kebiasaan merokok bisa mencoba untuk menghentikannya agar dorongan dan frekuensi buang air kecil berkurang.

Beberapa cara di atas bisa dicoba untuk mengatasi sering kencing pada wanita.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera ke dokter jika diperlukan.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan sehingga diagnosis yang tepat bisa didapatkan dan Anda bisa mengetahui bagaimana cara mengatasi sering buang air kecil pada wanita.

Baca juga: Apa Akibat Menahan Buang Air Kecil? Berikut 5 Daftarnya…