Apa Efek Minum Rebusan Jahe dan Serai? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Jahe dan serai atau sereh adalah rempah-rempah yang biasanya dipakai untuk menyedapkan masakan.

Dua bahan herbal ini juga sering diolah menjadi rebusan untuk diminum. Lantas, apa efek minum rebusan jahe dan serai?

Mengonsumsi rebusan jahe dan serai ternyata dapat memberi efek positif bagi kesehatan, seperti meredakan mual atau masalah pencernaan.

Baca juga: Penyakit Apa yang Tidak Boleh Minum Air Serai? Berikut 5 Daftarnya

Namun, minum rebusan jahe dan serai berlebihan juga berpotensi menimbulkan efek negatif untuk tubuh.

Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat minum rebusan jahe dan serai serta efek samping yang perlu Anda ketahui.

Apa efek minum rebusan jahe dan serai?

Jahe dan serai yang direbus menghasilkan minuman beraroma jeruk dan memiliki sensasi yang menghangatkan tubuh.

Menariknya, dua bahan alami ini tidak hanya menawarkan kenikmatan di bibir saja, melainkan ada sederet manfaat untuk kesehatan, termasuk:

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Dilansir dari LiveStrong, manfaat minum rebusan jahe dan serai yang populer adalah meningkatkan kesehatan pencernaan.

Rebusan serai dan jahe bisa meringankan mual muntah, asam lambung, kram perut, kembung, dan sembelit.

Konsumsi rebusan jahe dan serai bahkan cukup direkomendasikan untuk ibu hamil dan pasien kanker yang baru saja menjalani kemoterapi.

Dalam jurnal Integrative Cancer Therapies edisi 2019, penelitian menunjukkan efektivitas senyawa pada sereh yang bisa mencegah kanker usus besar. Namun, masih diperlukan studi lanjutan untuk memastikan temuan tersebut.

Baca juga: Apa Saja Khasiat Air Rebusan Daun Salam? Berikut 9 Daftarnya

• Efek relaksasi

Minum air jahe dan serai juga dapat memberi efek relaksasi. Hal ini bisa membantu mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat tersebut didapatkan dari efek sedatif pada sereh yang memperbaiki kekebalan tubuh serta zat gingerol di jahe.

Efek penenang juga bisa meredakan kecemasan dan stres.

• Mencegah radikal bebas

Jahe dan serai punya senyawa antioksidan, anti-mikroba, serta anti-jamur yang bisa mencegah radikal bebas, sekaligus meningkatkan imunitas.

• Mengatasi masalah kulit

Minum rebusan serai dan jahe juga berpotensi mengatasi masalah kulit, seperti jerawat dan infeksi jamur.

Hal itu karena jahe dan sereh memiliki senyawa anti-inflamasi atau anti-peradangan dan anti-jamur.

• Detoksifikasi

Minum air jahe dan serai dapat mendorong detoksifikasi, atau pembuangan racun dan zat sisa metabolisme dari tubuh melalui urine.

Namun, Kamu perlu mengimbanginya dengan menambah asupan cairan agar tidak mengalami dehidrasi akibat sering buang air kecil.

Baca juga: Rebusan Serai Apakah Bisa Menurunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya

• Meringankan keluhan PMS

Banyak wanita mengeluhkan kram, kembung, atau sakit perut selama PMS atau menjelang menstruasi.

Untungnya, keluhan PMS dapat diredakan dengan mengonsumsi rebusan jahe dan serai.

Meskipun rebusan jahe dan serai memiliki manfaat potensial untuk kesehatan, Anda tidak disarankan mengonsumsi secara berlebihan.

Pasalnya, ada beberapa efek negatif akibat terlalu banyak minum teh jahe dan serai, yaitu:

1. Mengakibatkan iritasi pada pencernaan yang ditandai dengan mulas dan sakit perut
2. Mengganggu efektivitas pengobatan
3. Mengakibatkan dehidrasi karena serai dan jahe dapat meningkatkan buang air kecil, sehingga perlu diimbangi dengan menambah asupan cairan.

Untuk mencegah atau meminimalisir efek samping rebusan jahe dan serai, Anda dapat bertanya ke dokter terkait porsi yang dianjurkan.

Baca juga: Apa Manfaat Air Rebusan Serai dan Jeruk Nipis? Berikut 7 Daftarnya...