Apakah Sawo Boleh untuk Diabetes? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Sawo dikenal sebagai buah dengan rasa manis nan menyegarkan. Lantas, apakah sawo boleh dimakan diabetes?

Ternyata, sawo kurang cocok untuk penderita diabetes, karena memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Namun, sesekali pasien diabetes boleh-boleh saja mengonsumsi buah sawo, dengan mempertimbangkan asupan lainnya.

Untuk mengetahui apakah sawo boleh untuk diabetes, simak ulasan berikut.

Baca juga: Sawo Apakah Baik untuk Asam Urat? Berikut Penjelasannya...

Apakah sawo boleh dimakan diabetes?

Sawo termasuk buah dengan kandungan gula dan karbohidrat alami yang tinggi.

Kandungan gula pada 100 gram buah sawo yaitu sekitar 7 gram atau setara dengan 1,5 sendok teh gula pasir. Adapun kalori pada buah sawo yaitu sekitar 80 per 100 gramnya.

Meskipun sawo mengandung gula yang tinggi, sawo boleh untuk diabetes asal dikonsumsi sesekali atau tidak berlebihan.

Menariknya, buah sawo kaya akan serat yang bagus untuk mengendalikan gula darah.

Dikutip dari CDC, serat memperlambat proses metabolisme atau konversi karbohidrat menjadi glukosa, sehingga kadar gula darah dalam tubuh lebih terkontrol.

Serat yang terkandung pada buah sawo juga efektif dalam mempertahankan perasaan kenyang.

Hal ini dapat mencegah makan berlebihan sehingga pasien diabetes mampu mengendalikan berat badannya untuk mencegah komplikasi yang tidak diinginkan.

Baca juga: Apakah Singkong Meningkatkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya...

Selain serat, sawo juga mengandung vitamin A dan C dalam jumlah cukup. Kedua vitamin ini memegang peranan penting dalam mengatasi peradangan pada penderita diabetes.

Untuk diketahui, peradangan bisa memengaruhi persendian, otot, atau jaringan adiposa berlebih. Peradangan juga mengakibatkan masalah gigi dan mulut pada pengidap diabetes.

Jika ingin makan sawo, penderita diabetes sebaiknya membatasi asupan mengandung gula lain agar tidak terjadi kenaikan kadar glukosa.

Sebagai contoh, jika pada hari tersebut penderita diabetes sudah makan sawo, sebaiknya hindari buah-buahan tinggi gula lain atau mengurangi porsi nasi putih.

Penderita diabetes juga bisa berkonsultasi dengan dokter yang menanganinya atau ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak buah sawo untuk dikonsumsi.

Baca juga: Berapa Kadar Gula Darah Pasien Diabetes? Berikut Penjelasannya...

Apa manfaat buah sawo bagi kesehatan?

Dilansir dari WebMD, sawo sering digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk mengobati penyakit atau masalah kesehatan, seperti:

• Radang sendi
• Reumatik
• Asam urat
• Bisul
• Diare
• Sembelit.

Manfaat sawo diperoleh karena buah tropis ini mengadung beragam nutrisi, seperti serat, kalsium, magnesium folat, vitamin A, vitamin C, asam pantotenat, dan zat besi.