6 Makanan Terburuk untuk Anda yang Mengalami Pradiabetes

KOMPAS.com - Pradiabetes menjadi tanda peringatan Anda akan menderita diabetes tipe 2.

Pradiabetes terjadi ketika kadar gula darah Anda lebih tinggi dari normal, tetapi belum cukup tinggi untuk menjadi diabetes.

Baca juga: 6 Langkah untuk Hentikan Pradiabetes Agar Tidak Jadi Diabetes

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, Anda terkena pradiabetes, jika kadar gula darah Anda sebagai berikut:

• Kadar gula darah puasa 100-125 mg/dL
• Kadar gula darah sewaktu 140-199 mg/dL
• Kadar gula darah 2 jam setelah TTGO (Tes Toleransi Glukosa Oral) 140-199 mm/dL

Sementara, Anda akan didiagnosis menderita diabetes tipe 2, jika kadar gula darah Anda sebagai berikut:

• Kadar gula darah puasa lebih dari sama dengan 126 mg/dL
• Kadar gula darah sewaktu lebih dari 200 mg/dL
• Kadar gula darah 2 jam setelah TTGO (Tes Toleransi Glukosa Oral) lebih dari sama dengan 200 mm/dL

Baca juga: Melewatkan Waktu Makan Jadi Satu Pantangan Penderita Pradiabetes

Dalam perkembangan pradiabetes, makanan bisa memengaruhi risiko Anda didiagnosis diabetes tipe 2.

Mengutip Eating Well, ada makanan yang baik untuk pradiabetes dan buruk, karena tidak semua makanan memberikan efek yang sama terhadap kadar gula darah.

Beberapa makanan memicu peningkatan kadar gula darah yang mempercepat Anda mengalami diabetes tipe 2.

Baca terus artikel untuk mempelajari sejumlah makanan terburuk bagi penderita pradiabetes.

Baca juga: Apa yang Dimaksud Makanan Bergizi? Ini Penjelasannya...

Macam makanan terburuk untuk penderita pradiabetes

Berikut macam makanan yang bisa mempercepat Anda didiagnosis diabetes tipe 2, jika Anda menderita pradiabetes:

• Karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana termasuk aneka permen, kue kering, donat, tart, pai, cokelat manis, sereal manis, dan makanan manis lainnya yang melalui banyak proses pengolahan.

Dikutip dari Eating Well, makanan ini adalah jenis karbohidrat yang mudah dicerna menjadi gula dan masuk ke aliran darah dengan cepat karena tidak mengandung serat.

Serat membantu memperlambat kecepatan gula diserap ke dalam aliran darah.

Karbohidrat sederhana ini termasuk nasi putih, roti putih, dan tepung putih, karena telah banyak kehilangan serat alami dan nutrisi penting lainnya, seperti yang dikutip dari Very Well Health.

• Makanan cepat saji

Makanan cepat saji meliputi kentang goreng, ayam goreng, burger, pizza, dan semacamnya.

Ini termasuk makanan terburuk untuk penderita pradiabetes karena rata-rata makanan cepat saji mengandung kalori yang sangat tinggi.