Apakah Minum Kopi Tanpa Gula Bikin Kurus? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan menjaga asupan makanan. Lalu, apakah minum kopi tanpa gula bikin kurus?

Ternyata, kopi tanpa gula bisa membantu untuk menurunkan berat badan dengan beberapa cara, seperti mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan meningkatkan performa fisik.

Selain bisa menurunkan berat badan, kopi hitam tanpa gula juga bisa memberikan manfaat lain untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson, dan meningkatkan suasana hati.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat kopi untuk menurunkan berat badan dan manfaat lainnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Bolehkah Mengonsumsi Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Apakah minum kopi tanpa gula bikin kurus?

Ternyata, minum kopi tanpa gula bisa bikin kurus karena kandungan alami di dalamnya, seperti niacin, magnesium, dan antioksidan.

Dilansir dari Business Insider, kandungan alami pada kopi tersebut bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan menyehatkan jantung.

Kandungan kafein pada kopi juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan energi, serta mendukung penurunan berat badan.

Beberapa cara kerja kopi dalam menurunkan berat badan, yakni:

• Mengurangi asupan kalori harian karena kopi hitam hanya memiliki kurang dari 5 kalori dalam satu gelas
• Meningkatkan tingkat metabolisme basal (BMR) sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak kalori saat beristirahat atau melakukan aktivitas fisik
• Menurunkan kadar hormon ghrelin, hormon yang membuat tubuh merasa lapar
• Meningkatkan rasa kenyang sehingga asupan makan berkurang

Beberapa efek tersebut bisa membantu untuk menurunkan berat badan secara langsung atau tidak langsung.

Sebaliknya, menambahkan gula pada kopi yang diminum bisa mengurangi manfaat kopi di atas sehingga cenderung meningkatkan berat badan.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi Hitam? Berikut Penjelasannya…

Manfaat minum kopi tanpa gula untuk kesehatan

Kopi memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh selain menurunkan berat badan.

Dilansir Healthline, terdapat beberapa manfaat kopi tanpa gula untuk kesehatan, seperti:

• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker hati, kanker endometrium, dan kanker usus
• Melindungi dari gangguan neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson
• Melindungi dari kanker liver dan mencegah sirosis hati, penyakit liver tahap lanjut yang ditandai dengan kerusakan jaringan dan peradangan pada organ hati
• Meningkatkan suasana hati dan kemampuan konsentrasi
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada orang-orang sehat
• Menurunkan berat badan
• Meningkatkan energi dan performa fisik, khususnya saat berolahraga
• Mengurangi efek radikal bebas sehingga bisa membuat tubuh tetap sehat

Memahami apakah minum kopi tanpa gula bikin kurus sangatlah penting karena kandungan di dalamnya ternyata bisa mendukung penurunan berat badan.

Meskipun umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius, Anda diimbau untuk tidak minum kopi lebih dari empat gelas per hari.

Anda yang memiliki riwayat medis tertentu, sedang minum obat, sedang mencoba untuk hamil, sedang hamil, dan sedang menyusui, juga diimbau untuk membatasi atau menghindari kebiasaan minum kopi hitam setiap hari.