6 Makanan Terburuk untuk Anda yang Mengalami Pradiabetes

Seiring berjalannya waktu, konsumsi kalori berlebih dapat mengakibatkan penambahan berat badan.

Penambahan berat badan berlebih dapat meningkatkan resistensi insulin, yang akan menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak.

Apalagi, jika Anda mengonsumsi makanan cepat saji dalam porsi besar.

Akibatnya, karbohidrat dalam makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Makan Makanan Manis Setiap Hari?

• Lemak jenuh

Lemak jenuh meliputi mentega, saus krim, daging berlemak tinggi, kulit ayam atau kalkun, dan minyak kelapa.

Mengutip Very Well Health, penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi lemak dan tinggi lemak jenuh menurunkan sensitivitas insulin, yang dapat menyebabkan perkembangan diabetes.

Lemak jenuh juga dapat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Kebanyakan orang dewasa harus berusaha mendapatkan kurang dari 10% kalori harian mereka dari lemak jenuh.

• Daging olahan

Daging olahan, seperti bacon, sosis, salami, hot dog, kornet, dan bakso.

Daging olahan cenderung mengandung lebih banyak lemak jenuh daripada protein lainnya.

Daging olahan juga biasanya mengandung banyak natrium.

Beberapa penelitian mengaitkan pola makan yang mengandung banyak daging olahan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.

Baca juga: Makanan yang Perlu Dihindari Ketika Memiliki Penyakit Ginjal

• Buah kering

Buah kering kehilangan kadar air dan volume selama proses pengeringan.

Akibatnya, kandungan nutrisi, kalori, dan gulanya menjadi lebih pekat dibandingkan buah segar utuh.

Buah kering juga mungkin memiliki tambahan gula selama pengolahan, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.