5 Daftar Minuman yang Harus Dihindari Penderita Pradiabetes

KOMPAS.com - Penderita pradiabetes harus memilih minuman yang bisa menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.

Pradiabetes terjadi ketika kadar gula darah Anda lebih tinggi dari normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes tipe 2.

Makanan maupun minuman manis yang tinggi kandungan karbohidrat atau gulanya, akan mudah memicu lonjakan kadar gula darah.

Baca juga: 7 Minuman Terbaik untuk Penderita Diabetes, Ada Teh dan Kopi

Apalagi karena berbentuk cairan, minuman lebih mudah dicerna oleh tubuh dan bisa lebih cepat meningkatkan kadar gula darah daripada makanan, seperti yang dikutip dari GoodRx Health.

Mengutip Very Well Health, penelitian menunjukkan bahwa minuman manis dapat mengubah metabolisme glukosa (jenis gula), yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Konsumsi minuman ini dalam jumlah banyak juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Minum Minuman Elektrolit Setiap Hari?

Sehingga, penderita pradiabetes perlu membatasi atau bahkan menghindari minuman manis.

Meskipun tidak ada anjuran pasti mengenai gula bagi penderita pradiabetes, sebagian besar wanita harus mengonsumsi kurang dari 25 gram (6 sendok teh) gula dan sebagian besar pria harus mengonsumsi kurang dari 36 gram (9 sendok teh).

Baca terus artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut macam minuman yang harus dihindari atau dibatasi oleh penderita pradiabetes.

Baca juga: 5 Minuman Terburuk yang Bisa Pengaruhi Kadar Gula Darah

Daftar minuman terburuk untuk penderita pradiabetes

Dikutip dari Very Well Health, minuman manis, termasuk soda reguler, jus buah, minuman olahraga, minuman berenergi, serta teh dan kopi dengan tambahan gula, merupakan sumber gula tambahan nomor satu dalam pola makan.

Berikut uraian tentang pengaruh minuman terburuk tersebut pada penderita pradiabetes:

• Soda

Minuman ini biasanya mengandung banyak gula dan tubuh tidak memerlukan banyak proses untuk mencernanya.

Soda juga tidak mengenyangkan karena hanya mengandung karbohidrat sederhana tanpa serat.

Ini artinya Anda dapat dengan mudah mengonsumsinya dalam jumlah banyak dan mengakibatkan lonjakan kadar gula darah yang cepat.

Lonjakan lebih besar akan terjadi, jika Anda minum soda tanpa mengonsumsi makanan sehat.

Baca juga: Apakah Minuman Pengaruhi Kadar Gula Darah? Ini Penjelasannya...