5 Daftar Minuman yang Harus Dihindari Penderita Pradiabetes

• Alkohol

Beberapa minuman beralkohol seperti bir mengandung karbohidrat dan banyak campuran alkohol yang mengandung gula.

Hal ini menyebabkan alkohol salah satu minuman terburuk bagi penderita pradiabetes.

Minum ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan risiko penambahan berat badan.

Namun, alkohol juga dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, terutama bagi orang yang menggunakan obat insulin.

Itu dapat menyebabkan kadar gula darah lebih rendah dari normal

• Minuman olahraga

Banyak orang memilih minuman olahraga dan minuman berenergi saat haus atau saat berolahraga.

Bagi penderita pradiabetes, ini bisa menjadi pilihan yang buruk, apalagi jika Anda mengonsumsinya rutin.

Minuman ini cenderung mengandung kadar gula yang tinggi dan sebaiknya dihindari.

Mengutip Healthline, studi pada 2018 menunjukkan bahwa minuman berenergi dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca juga: 6 Minuman Terbaik untuk Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah

• Kopi dan teh manis

Kopi dan teh herbal sebenarnya memiliki manfaat untuk membantu mengontrol gula darah, tetapi jika diberi gula tambahan, ini sama saja dengan minuman manis biasa lainnya.

Kopi dan teh yang diberi gula pasir, susu, krim, sirup, atau karamel, hanya akan meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan memicu kenaikan gula darah Anda.

Perlu diingat bahwa kopi dan teh tanpa pemanis saja bisa meningkatkan kadar gula darah karena efek kafein.

Menurut sebuah tinjauan penelitian pada 2019, Anda berpotensi mengalami peningkatan kadar gula darah 1-3 jam setelah minum kopi tanpa pemanis.

• Jus buah

Jus buah berbeda dengan buah utuh. Buah utuh mengandung berbagai nutrisi yang disertai serat yang dibutuhkan tubuh.

Jus buah rendah serat, sehingga karbohidrat di dalamnya cepat meningkatkan kadar gula darah.

Jus buah mungkin masih memiliki manfaat karena mengandung vitamin dan mineral, tetapi lebih baik Anda minum air putih dan makan buah segar untuk kontrol glukosa yang lebih baik.

Demikianlah beberapa minuman yang termasuk dalam kategori minuman terburuk untuk penderita pradiabetes.

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah porsi minuman terburuk itu yang harus Anda hindari.

Baca juga: Alasan Pencinta Minuman Manis Harus Waspadai Risiko Kematian Dini