7 Minuman Terbaik untuk Penderita Diabetes, Ada Teh dan Kopi

KOMPAS.com - Minuman bisa memengaruhi gula darah, sehingga penderita diabetes harus memilih yang terbaik dalam mengontrol kadarnya stabil.

Pada penderita diabetes, karbohidrat dalam jumlah berapa pun dapat meningkatkan kadar glukosa (jenis gula) darah.

Hal ini terutama berlaku untuk karbohidrat yang diminum karena karbohidrat tersebut dicerna lebih cepat daripada karbohidrat yang dikunyah, seperti yang dikutip dari GoodRx Health.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Minum Minuman Elektrolit Setiap Hari?

Jika Anda menderita diabetes, minuman terbaik yang disarankan adalah yang bebas gula atau hanya mengandung sedikit gula.

Karena minuman manis atau yang mengandung gula itu diserap dengan cepat, sehingga kadar glukosa darah Anda bisa melonjak.

Sedangkan, minuman tanpa pemanis dapat membuat kadar gula darah Anda yang menderita diabetes bisa stabil.

Baca terus artikel ini untuk mengetahui minuman apa saja yang terbaik untuk penderita diabetes.

Baca juga: 5 Minuman Terburuk yang Bisa Pengaruhi Kadar Gula Darah

Daftar minuman terbaik untuk penderita diabetes

Berikut daftar minuman yang direkomendasikan untuk Anda penderita diabetes karena dapat menjaga kadar gula darah lebih stabil:

• Air putih

Air putih adalah minuman terbaik untuk semua orang, terutama bagi penderita diabetes.

Air putih menghidrasi secara alami dan bebas karbohidrat serta kalori. Sehingga, Anda dapat dengan tenang minum air putih saat Anda haus.

Jumlah air yang harus diminum setiap hari bergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan lainnya.

Baca juga: Apakah Minuman Pengaruhi Kadar Gula Darah? Ini Penjelasannya...

• Teh

Mengutip Healthline, varietas teh herbal, seperti teh kamomil, teh kembang sepatu, teh jahe, dan teh pepermint, merupakan pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes.

Teh herbal tidak hanya bebas karbohidrat, kalori, dan gula, tetapi juga kaya senyawa antioksidan yang berfungsi melawan penyakit, seperti karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik.

Teh hijau, hitam, putih, atau oolong juga baik untuk Anda yang memiliki diabetes, asalkan tidak diberi gula tambahan.

Menurut tinjauan 2019 dalam jurnal Antioxidants, yang dikutip dari Eating Well, teh merupakan minuman yang dikaitkan dengan risiko diabetes dan komplikasi diabetes yang lebih rendah.