Bangun Siang di Akhir Pekan Bisa Menyehatkan Jantung

KOMPAS.com - Menambah jam tidur di akhir pekan ternyata bermanfaat bagi tubuh, khususnya untuk mereka yang sehari-harinya kurang tidur.

Sekitar 1 dari 3 orang yang disurvei mengatakan mereka kurang tidur setiap hari. Rekomendasi jam tidur yang dibutuhkan orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam.

Penelitian sebelumnya juga mengaitkan gangguan tidur dengan brbagai masalah kesehatan yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Risiko tersebut ternyata bisa dikurangi dengan menambahkan jam tidur ekstra saat weekend.

Dalam penelitian terbaru diketahui orang yang bangun siang di akhir pekan memiliki risiko 19 persen lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung, dibandingkan dengan orang yang tidak "membayar kekurangan jam tidur"nya.

Baca juga: Ini Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan

Dapatkan Manfaat Olahraga dan Tidur Lelap untuk Mendukung Kinerja Otak

Artikel Kompas.id

Ketika tim peneliti menganalisis hanya pada kelompok yang kekurangan tidur, ditemukan bahwa mereka yang menambah jam tidur di akhir pekan bisa menurunkan risiko menderita penyakit jantung. Manfaat itu sama pada pria atau wanita.

"Hasil temuan kami menunjukkan bahwa ada banyak orang yang sebenarnya kekurangan jam tidur setiap harinya. Nah, mereka yang menambah jam tidur di akhir pekan bisa mengurangi risiko penyakit jantung," kata ketua peneliti bidang penyakit jantung dari China, Zechen Liu.

Kaitan antara penyakit jantung dan kurang tidur sudah lama diketahui para ahli. Kebiasaan kurang tidur bisa meningkatkan tekanan darah, inflamasi, stres, dan juga kegemukan. Semua dampak tersebut berdampak buruk bagi kesehatan jantung.

Baca juga: Efek Negatif Kebiasaan Tidur Setelah Pukul 1 Malam