Apa yang Harus Dilakukan Saat Nyeri Punggung? Berikut 8 Daftarnya…

Krim anti-nyeri yang memiliki kandungan menthol bisa memberikan sensasi dingin sehingga mengurangi rasa sakit sementara.

Baca juga: Kenapa Punggung Terasa Sakit dan Pegal? Berikut 7 Penyebabnya…

• Memijat punggung

Memijat area punggung yang nyeri bisa memberikan solusi sementara untuk mengurangi gejala yang muncul.

Namun, memijat punggung belum terbukti bisa mengatasi rasa sakit yang muncul dan beberapa ahli tidak menyarankannya jika Anda mengalami nyeri kronis pada punggung bawah.

• Tidur cukup

Kurang tidur dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko nyeri punggung kronis.

Selain tidur setidaknya selama tujuh jam per hari, Anda yang mengalami nyeri punggung juga bisa mencoba untuk meletakkan bantal di bawah lutut saat tidur telentang agar rasa nyeri berkurang.

• Mengelola stres

Merasa stres bisa membuat otot tegang sehingga akan meningkatkan risiko nyeri punggung.

Mengelola stres, seperti dengan melakukan meditasi dan latihan pernapasan, bisa membuat tubuh lebih rileks dan rasa sakit punggung berkurang.

Beberapa cara di atas bisa dilakukan untuk mengurangi gejala sakit punggung yang muncul.

Meskipun begitu, terdapat beberapa masalah kesehatan yang bisa jadi penyebab nyeri punggung sehingga pengobatan dan perawatan medis diperlukan.

Untuk itu, Anda diimbau untuk segera ke dokter jika nyeri punggung tidak kunjung membaik atau bertambah parah.

Dengan begitu, Anda bisa tahu apa yang harus dilakukan saat nyeri punggung dan mengonsumsi obat nyeri punggung tertentu jika diperlukan.

Baca juga: Berapa Lama Sakit Punggung akan Hilang? Berikut Penjelasannya…