Mengapa Penting Minum Air Setelah Bangun Tidur? Ini Penjelasannya...

Namun, sebenarnya efek ini bisa didapat kapan saja saat minum air dingin.

Baca juga: Kenapa Penderita Penyakit Ginjal Harus Membatasi Minum Air?

• Meningkatkan proses pencernaan

Minum air putih sangat penting untuk pencernaan yang sehat.

Misalnya, menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu meredakan sembelit, efek samping yang umum dari dehidrasi.

Jadi jika Anda rentan terhadap sembelit, sangat disarankan untuk minum air putih saat bangun tidur.

• Mengurangi asupan kalori sepanjang hari

Mengutip Healthline, banyak minum air di pagi hari membantu mengurangi asupan kalori harian Anda, karena meningkatkan rasa kenyang.

Satu studi menemukan bahwa minum air sebelum sarapan mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya hingga 13 persen.

Baca juga: Apa Efek jika Terlalu Banyak Minum Air Putih? Ini Ulasannya...

• Meningkatkan kinerja mental

Dehidrasi sangat terkait dengan penurunan kinerja mental, yang membuat sulit menyelesaikan tugas, seperti menghafal atau mempelajari hal-hal baru.

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan yang setara dengan 1-2 persen dari berat badan dapat berdampak negatif pada kemampuan kewaspadaan, konsentrasi, memori jangka pendek, dan kinerja fisik.

Oleh karena itu, minum air setelah bangun tidur baik untuk meningkatkan kinerja mental Anda.

• Menghilangkan racun

Kepercayaan umum lainnya mengenai manfaat minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari adalah dapat membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.

Ini dikaitkan dengan ginjal yang merupakan organ pengatur utama keseimbangan cairan, dan membutuhkan air untuk membuang limbah dari aliran darah Anda.

Karena setelah bangun tidur tubuh cenderung dehidrasi, jadi ada baiknya minum air secukupnya sebelum memulai aktivitas.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Minum Air Putih? Berikut Ulasannya...

• Meningkatkan kesehatan kulit

Ada klaim bahwa minum air putih setelah bangun tidur dapat juga meningkatkan kesehatan kulit.

Hal ini mengingat kulit mengandung sekitar 30 persen air. minum air putih di pagi hari dianggap dapat meminimalkan jerawat dan membuatnya tampak lembap.

Dehidrasi parah dapat mengurangi hidrasi kulit dan menyebabkan kekeringan, tetapi belum ada bukti langsung yang mendukung klaim ini.

Demikianlah beberapa pandangan mengenai manfaat minum air putih saat bangun tidur sebelum memulai aktivitas seharian.

Perlu diketahui bahwa secara umum kita harus minum air putih 2 liter setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh berfungsi dengan baik, menurut Kementerian Kesehatan RI.

Dari dua liter yang disarankan dalam sehari, kita bisa mengatur berapa banyak yang perlu kita minum setelah bangun tidur di pagi hari.

Baca juga: Selalu Minum Air Dingin Saat Cuaca Panas, Apakah Baik untuk Kesehatan?