Sehat Jiwa dan Raga dengan Rutin "Silent Walking"

- Pastikan kita melakukannya sendiri, tanpa teman, tanpa ponsel, tanpa anjing kesayangan.

- Fokuslah pada pikiran, napas, dan lingkungan di sekitar kita. Sadarilah setiap embusan napas, setiap pijakan langkah, dengarkan suara angin, suara dari sekitar, dan manfaatkan waktu hening ini untuk menenangkan diri.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Menurunkan Gula Darah Setelah Makan?

Darnley mengatakan, jika kita tidak bisa berjalan atau tak ada akses ke alam, ketahuilah bahwa berjalan hening bisa dilakukan di mana saja.

"Bagi kita yang tinggal di perkotaan, kita tetap bisa melakukan silent walk. Lingkungan sekitar kita tidak harus yang tenang, tapi kita bisa menenangkan diri sendiri," katanya.

Manfaat dari rutin melakukan jalan hening ini sangat banyak, termasuk meningkatkan energi dan daya lenting terhadap masalah, mengurangi kecemasan, memiliki koneksi yang lebih erat dengan jati diri, serta mengurangi stres dan tekanan darah.

Selamat mencoba.