10 Manfaat Makan Buah Mangga Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Jantung

• Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu kandungan buah mangga, yakni vitamin B6, bertugas untuk memproduksi serotonin yang dapat mendukung kualitas tidur dan menyeimbangkan suasana hati.

Bahkan, makan mangga setiap hari satu cangkir saja bisa mencukupi sekitar 8 persen kebutuhan vitamin B6.

• Menjaga kesehatan mata

Buah mangga memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, serta vitamin A, yang dapat melindungi mata dan menurunkan risiko degenerasi makula.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, kandungan antioksidan ini dipercaya dapat meningkatkan pigmen makula yang dapat mendukung kesehatan mata.

• Mengurangi inflamasi

Beberapa kandungan nutrisi mangga, seperti antioksidan dan vitamin C, memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk tubuh.

Kandungan ini bisa bermanfaat jika dikonsumsi oleh orang-orang yang mengalami radang sendi atau gangguan inflamasi lainnya.

• Menyehatkan kulit

Kandungan vitamin A pada buah mangga bisa mendukung pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk di kulit dan di rambut.

Sedangkan kandungan vitamin C di dalamnya, dapat mendukung dan menjaga perkembangan kolagen yang akan berdampak positif pada kesehatan kulit.

• Menjaga kesehatan jantung

Satu cangkir buah mangga memiliki kandungan kalium sebanyak 277 miligram, atau sekitar 5,89 persen dari kebutuhan kalium harian.

Kandungan kalium, serat, dan vitamin, pada buah mangga dapat mendukung fungsi arteri dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: 10 Manfaat Makan Buah Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Jantung

• Menurunkan gula darah tinggi

Beberapa penelitian membuktikan bahwa kulit mangga memiliki senyawa antidiabetes.

Meskipun makan mangga segar belum terbukti bisa menurunkan gula darah tinggi, buah mangga yang diproses dengan pengeringan beku dapat menurunkan kadar gula darah tinggi pada orang-orang yang mengalami obesitas.

Beberapa manfaat makan buah mangga setiap hari di atas bisa didapatkan jika buah mangga yang dikonsumsi tidak berlebihan, atau sekitar satu hingga dua buah mangga berukuran sedang per hari.

Pasalnya, makan buah mangga secara berlebihan justru bisa berdampak negatif untuk tubuh, seperti meningkatkan kadar gula darah, kembung, sembelit, dan diare.

Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat, diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apa boleh makan mangga setiap hari karena kandungan di dalamnya bisa memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang dilakukan.