Apakah Kopi Baik untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum kopi setiap hari adalah salah satu kebiasaan yang tidak boleh dilewatkan oleh beberapa orang. Lalu, apakah kopi baik untuk kesehatan?

Ternyata, kopi baik untuk kesehatan karena memiliki kandungan alami yang bisa mengatasi atau mencegah beberapa masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, berat badan berlebih, depresi, dan penyakit liver.

Meskipun umumnya aman, konsumsi kopi per hari perlu dibatasi, atau tidak lebih dari empat cangkir, agar tidak mengalami efek samping tertentu, seperti sakit perut dan mual.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat kopi dan efek sampingnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Siapa Saja yang Dilarang Minum Kopi? Berikut 11 Daftarnya…

Apakah kopi baik untuk kesehatan?

Kopi memiliki kandungan alami, seperti kafein dan antioksidan, yang membuatnya baik untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari Healthline, minum kopi secara rutin bisa membantu untuk mencegah atau mengatasi beberapa masalah kesehatan karena kandungan alami di dalamnya.

Adapun beberapa manfaat kopi yang akan didapatkan, yakni:

• Mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi tubuh dengan cara mengubah neurotransmitter tertentu di dalam otak
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang karena kafein bisa menjaga fungsi sel beta di dalam pankreas
• Melindungi otak dari gangguan neurodegeneratif, termasuk Alzheimer dan Parkinson, serta penurunan kemampuan kognitif
• Mengurangi kadar lemak tubuh dan menyehatkan saluran cerna sehingga baik untuk menurunkan berat badan
• Meningkatkan suasana hati sehingga risiko depresi akan berkurang
• Meningkatkan kesehatan liver, atau organ hati, dan melindunginya dari penyakit, termasuk penyakit liver kronis dan kanker hati
• Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung
• Menurunkan risiko kematian dini dari berbagai jenis penyakit, termasuk kanker
• Meningkatkan performa fisik dan kadar energi, khususnya jika diminum sebelum berolahraga

Manfaat di atas bisa didapatkan karena kopi memiliki kandungan alami yang bisa mendukung fungsi tubuh, termasuk antioksidan dan kafein.

Meskipun begitu, beberapa manfaat di atas masih diperdebatkan sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Hitam? Berikut Penjelasannya…

Efek samping dari minum kopi

Kandungan alami kopi membuatnya bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Meskipun begitu, kebiasaan minum kopi setiap hari tetap memiliki efek samping tertentu karena kandungan kafein di dalamnya.

Dilansir dari Mayo Clinic, efek samping dari minum kopi tersebut umumnya akan dialami pada orang-orang yang sensitif terhadap kafein atau ketika seseorang minum kopi secara berlebihan.

Adapun beberapa efek kopi yang akan dialami, yakni:

• Sakit kepala
• Insomnia, atau penurunan kualitas tidur
• Gugup
• Mudah marah, atau sensitif
• Lebih sering buang air kecil atau tidak mampu untuk mengontrol dorongan buang air kecil
• Peningkatan irama denyut jantung
• Gemetaran, atau tremor otot

Beberapa orang yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami efek samping yang lebih serius.

Untuk menghindari efek samping di atas, Anda juga perlu memperhatikan batas minum kopi sehari yang aman, yakni sebanyak 3-4 cangkir saja.

Kopi umumnya aman untuk kesehatan, tetapi Anda tetap diimbau untuk memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi sehingga bisa menghentikan atau menghindari kebiasaan ini jika diperlukan.

Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat juga perlu berkonsultasi secara medis untuk tahu apakah kopi baik untuk kesehatan.

Pasalnya, kandungan kopi mungkin memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang dilakukan sehingga perlu dihindari.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula? Berikut 8 Daftarnya…