Apa yang Harus Dilakukan di Usia 30 Tahun untuk Hidup Panjang Umur?

• Menjaga kesehatan gigi

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang masih memiliki sebagian besar atau seluruh gigi asli hingga usia tua, lebih berpeluang untuk hidup panjang umur daripada mereka yang tidak.

Seiring bertambahnya usia, gigi Anda mulai terkikis, email gigi melemah, dan jaringan gusi menyusut.

Hal tersebut dapat membuat Anda lebih rentan mengalami sakit gigi.

Oleh karena itu, Anda harus benar-benar menjaga kesehatan gigi Anda selagi masih berusia 30-an tahun.

• Menjaga hubungan sosial

Memiliki hubungan yang baik dengan orang lain hingga menumbuhkan rasa dibutuhkan dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Hal ini karena memiliki hubungan sosial yang baik bisa membuat:

• • Sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik
  • Memiliki lebih banyak sumber daya sosial yang tersedia, jika Anda membutuhkan bantuan
  • Lebih jarang terkena penyakit kronis saat Anda bertambah tua.

Di usia 30-an tahun mungkin menjadi masa yang sulit bagi Anda untuk menjalin persahabatan karena Anda telah mencurahkan waktu untuk karier, anak-anak, dan pernikahan.

Namun, Anda bisa mencobanya pada beberapa teman terbaik Anda. Anda bisa meluangkan waktu untuk berbicara di telepon, berkumpul, atau pergi jalan-jalan.

Baca juga: Tips Hidup Panjang Umur dengan Jalan Kaki 8.000 Langkah

• Mengetahui riwayat kesehatan Anda

Di usia 30-an tahun, Anda sudah harus bertanggung jawab dengan kesehatan Anda sendiri.

Anda tidak bisa bergantung pada orangtua atau orang lain untuk menjaga kesehatan Anda.

Jadi, Anda harus memerhatikan dengan benar riwayat kesehatan Anda, faktor risiko yang membuat Anda sakit, dan obat-oatan yang Anda konsumsi.

Hal ini akan membantu Anda (dan penyedia layanan kesehatan Anda) memahami dengan cepat setiap masalah kesehatan yang muncul di masa mendatang, mencegah kesalahan dalam perawatan dan diagnosis, serta membantu memutuskan tes pencegahan apa yang mungkin Anda perlukan.

• Menyeimbangkan waktu untuk di rumah dan pekerjaan

Di usia 30-an tahun adalah usia di mana karier Anda mungkin benar-benar melejit.

Di usia ini juga Anda mungkin sudah menjalin hubungan serius, pernikahan, atau memiliki anak.

Mencapai keseimbangan antara kehidupan di rumah dan kehidupan kerja sangatlah penting.

Anda harus meluangkan waktu untuk berpikir dan memastikan kehidupan di rumah dan tempat kerja Anda seimbang.

Melakukan hal itu dapat mengurangi stres yang signifikan dalam hidup Anda, yang pada gilirannya bisa meningkatkan peluang Anda hidup panjang umur.

Hal ini karena kondisi emosional Anda bisa berpengaruh pada fisik Anda.

Demikianlah beberapa hal yang bisa Anda lakukan di usia 30-an tahun untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur.

Baca juga: 6 Minuman Terbaik Kaya Antioksidan Bisa Jadi Resep Hidup Panjang Umur