Apa Manfaat Labu untuk Kesehatan? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Labu kaya akan kalium dan serat yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Lalu, apa manfaat labu untuk kesehatan?

Terdapat beberapa manfaat labu yang akan didapatkan, seperti melancarkan buang air besar, menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan sistem imun tubuh, dan mencegah kanker.

Labu dapat dikonsumsi setiap hari, tetapi jumlahnya perlu dibatasi sehingga tidak lebih dari satu cangkir, atau sebanyak 46 gram per hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat labu untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Buah Labu untuk Obat Apa? Berikut 10 Daftarnya…

Apa manfaat labu untuk kesehatan?

Beberapa manfaat labu untuk kesehatan, yakni melancarkan buang air besar, menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah beberapa jenis kanker.

Manfaat ini bisa didapatkan karena labu memiliki kandungan protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral, yang dapat mendukung fungsi tubuh.

Disarikan dari Everyday Health dan WebMD, berikut ini adalah beberapa manfaat labu untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menyehatkan kulit

Kandungan labu, seperti mineral, serat, vitamin C, dan karotenoid, bisa menyehatkan kulit dan menjaga kelembapannya.

Buah labu juga memiliki kandungan beta karoten yang dapat mengurangi inflamasi, mencegah kanker kulit karena paparan sinar matahari, dan memperlambat proses penuaan dini.

• Menurunkan berat badan

Buah labu mengandung kalori yang rendah, tetapi tinggi serat, sehingga bisa bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Serat pada buah labu juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, menurunkan nafsu makan, mengurangi asupan makanan, dan melancarkan buang air besar, sehingga berat badan bisa turun dengan lebih efektif.

Baca juga: Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Labu? Berikut 3 Daftarnya…

• Meningkatkan kesehatan mata

Kandungan beta karoten pada buah labu akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Kemudian, vitamin A akan digunakan oleh tubuh untuk memproduksi protein yang bisa mendukung fungsi mata, termasuk kornea, sehingga kesehatan mata akan tetap terjaga.

• Menyehatkan jantung

Makan labu setiap hari sangat disarankan sebagai bagian diet sehat yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Pasalnya, buah labu memiliki kandungan nutrisi yang dapat melindungi dan mendukung kesehatan jantung, termasuk vitamin A, B1, B6, C, tembaga, serat, folat, dan mangan.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Labu memiliki kandungan alami, seperti vitamin A, E, C, omega-3, zinc, zet besi, magnesium, dan beta karoten, yang dapat mendukung fungsi sistem imun tubuh.

Mengonsumsi labu kuning setiap hari dapat membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi frekuensi sakit, dan mempercepat proses penyembuhan dari infeksi.

Baca juga: Apa Manfaat Anggur Shine Muscat? Ini 10 Daftarnya…

• Mendukung fungsi saluran cerna

Kandungan serat dan zinc pada buah labu dapat mengatasi gangguan pencernaan.

Kandungan serat di dalam buah ini juga dapat mendukung fungsi proses pencernaan dan menjaga kesehatannya.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Buah labu memiliki kandungan kalium yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi sehingga jantung tetap sehat.

Cara labu menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan mendukung fungsi ginjal untuk mengeluarkan kelebihan sodium lewat urine.

• Menurunkan risiko kanker

Kandungan beta karoten pada buah labu dapat melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas sehingga sel-sel di dalam tubuh akan tetap terjaga kesehatannya.

Kandungan beta karoten pada buah labu ini juga akan membantu tubuh untuk memproduksi sel alami yang bisa melawan kanker dan tumor.

Memahami apa manfaat labu untuk kesehatan sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari, tetapi jumlahnya tetap perlu dibatasi agar tidak mengalami efek samping makan labu kuning.

Baca juga: 7 Manfaat Makan Mangga di Malam Hari, Termasuk Membuat Tidur Nyenyak