Apa yang Terjadi jika Makan Buah Anggur Setiap Hari?

KOMPAS.com - Buah anggur kaya akan antioksidan, vitamin C, dan kalium.

Kandungan buah anggur yang terdiri dari varietas berwarna hijau, merah, dan ungu ini juga rendah kalori dan lemak, seperti yang dikutip dari Everyday Health.

Jika makan buah anggur setiap hari, Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat.

Manfaat buah anggur termasuk untuk meningkatkan asupan antioksidan dan kesehatan otak.

Artikel ini akan mengulas lebih lengkap tenteng apa yang terjadi jika makan buah anggur setiap hari.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Anggur, Termasuk Menguatkan Imun dan Menyehatkan Kulit

Manfaat buah anggur, jika dimakan setiap hari

Dikutip dari Eating Well, berikut beberapa potensi manfaat yang ditawarkan dari makan buah anggur setiap hari:

• Meningkatkan asupan antioksidan

Semua varietas buah anggur mengandung antioksidan, termasuk polifenol dan antosianin.

Buah anggur dengan warna ungu tua atau hitam mengandung kadar antosianin yang lebih tinggi.

Antosianin merupakan jenis antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang lama-kelamaan dapat merusak sel dan DNA.

Berkat kandungan buah anggur ini bisa mengurangi risiko Anda terkena peradangan kronis, diabetes, kanker tertentu, dan penyakit jantung.

• Meningkatkan kesehatan otak dan jantung

Jika makan buah anggur setiap hari juga baik untuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung Anda.

Manfaat buah anggur ini bisa didapatkan karena adanya kandungan antioksidan.

Antioksidan bisa melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan.

Pembuluh darah yang kuat dan sehat dibutuhkan untuk memastikan otak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup.

Dengan begitu, Anda bisa mengurangi tanda-tanda penurunan kognitif dan kehilangan memori.

Baca juga: Sampel Anggur Shine Muscat di Malaysia Aman dari Residu Kimia

• Meningkatkan beberapa asupan vitamin dan mineral

Buah anggur merupakan sumber vitamin K yang baik, yang sebagian besar ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua

Jadi, potensi manfaat buah anggur termasuk bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang dan aliran darah Anda.

Anggur juga mengandung kalium, yang telah terbukti membantu meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi otot.

Vitamin C juga terdapat dalam kandungan buah anggur, meski tidak sebanyak jeruk.

Asupan vitamin C yang cukup bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

• Membantu tidur lebih nyenyak

Melatonin secara alami ada dalam kandungan buah anggur. Melatonin dalam tubuh kita berfungsi sebagai hormon yang mengatur tidur.

Menurut penelitian, melatonin terdapat pada kulit buah anggur.

Makan seporsi (50 gram) buah anggur saat malam bisa menjadi strategi untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.

Demikian beberapa hal yang bisa terjadi, jika makan buah anggur setiap hari.

Meski sehat secara keseluruhan, penderita diabetes tidak boleh makan buah anggur berlebihan setiap hari karena bagaimana pun terdapat kandungan gulanya.

Dikutip dari Everyday Health, per 100 gram anggur merah atau hijau mengandung 15,5 gram gula alami.

Jika dimakan secukupnya, buah anggur bisa menjadi bagian dari pola makan sehat bagi penderita diabetes.

Baca juga: Thailand Temukan Residu Kimia pada Anggur Shine Muscat