Bagaimana Pola Makan untuk Penderita Diabetes Melitus? Ini Rekomendasinya...

• Porsi makan yang terukur

Pola makan sehat untuk penderita diabetes adalah yang porsi makannya terukur. Penderita diabetes harus bisa mengendalikan porsi makan agar terkendali juga kadar gula darah.

Penderita diabetes harus menghindari terlalu banyak makan karbohidrat dalam satu waktu karena bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Makan porsi kecil, tetapi sering mampu membantu mengontrol kadar gula darah harian.

Itu dapat dilakukan dengan mengonsumsi makan besar 3x sehari (07.00, 12.00, dan 18.00) serta konsumsi makan selingan 2x sehari (10.00 dan 14.00).

Demikianlah panduan pola makan sehat untuk penderita diabetes agar bisa mengelola kadar gula darah dan mencegah komplikasi.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda.

Secara umum, prinsip pola makan untuk penderita diabetes melitus adalah harus memerhatikan 3J (jumlah, jenis, jam).

Jumlah adalah dengan memperhatikan jumlah kalori dan porsi makan agar tetap seimbang.

Jenis adalah memilih jenis karbohidrat kompleks dan berserat, memilih makanan rendah indeks glikemik, meilih protein rendah lemak, dan lemak sehat.

Jam adalah makan dalam porsi yang teratur sepanjang hari dan sesuai jadwal jam makan untuk menghindari lonjakan gula darah.

Baca juga: Ingin Makan Camilan? Baiknya Penderita Diabetes Pilih Ini...