Apa Manfaat Minum Rebusan Air Serai? Berikut 5 Daftarnya…

KOMPAS.com - Air rebusan serai, atau teh serai, telah lama dikenal sebagai minuman herbal dengan segudang manfaat kesehatan. Lantas, apa manfaat minum rebusan air serai?

Terdapat manfaat minum air rebusan serai untuk kesehatan, seperti melindungi sel tubuh dari radikal bebas, menurunkan kolesterol, menyeimbangkan tekanan darah, serta menurunkan berat badan.

Rebusan air serai umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah wajar. Namun, konsumsi per hari tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat serai untuk kesehatan dan cara membuatnya berikut ini.

Baca juga: Air Rebusan Serai Berguna untuk Apa? Berikut 9 Daftarnya…

Apa manfaat minum rebusan air serai?

Disarikan dari Healthline dan Tua Saude, berikut adalah beberapa manfaat minum rebusan air serai yang perlu diketahui.

• Kaya akan antioksidan

Serai mengandung antioksidan seperti klorogenik, isoorientin, dan swertiajaponin yang membantu menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Senyawa seperti citral, limonene, dan geraniol pada serai juga dapat mengurangi risiko kanker akibat radikal bebas dengan memperkuat sistem imun.

• Menurunkan kolesterol

Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa ekstrak air serai mampu menurunkan kolesterol total pada hewan uji.

Meskipun hasilnya menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memastikan efek ini.

Baca juga: Apa Manfaat dari Tanaman Serai? Berikut 11 Daftarnya…

• Menyeimbangkan tekanan darah

Serai memiliki efek diuretik yang membantu mengurangi kelebihan natrium dalam tubuh melalui urin, sehingga mendukung pengelolaan tekanan darah.

Sebuah studi pada tahun 2011 juga mencatat penurunan tekanan darah sistolik setelah konsumsi teh serai.

• Menurunkan berat badan

Efek diuretik dari serai membantu mengurangi retensi cairan dalam tubuh, menjadikannya pilihan yang menarik dalam diet penurunan berat badan.

Mengganti minuman bergula dengan teh serai dapat menjadi langkah kecil menuju gaya hidup lebih sehat.

• Mengatasi masalah pencernaan

Salah satu khasiat air rebusan serai adalah dapat bekerja efektif untuk melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat aspirin dan alkohol.

Selain itu, kandungan serai dapat membantu mengobati gastritis dan membunuh bakteri H. pylori, yang sering menjadi penyebab tukak lambung.

Beberapa khasiat air rebusan serai tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun begitu, orang-orang dengan masalah kesehatan tertentu diimbau untuk tidak minum rebusan serai setiap hari tanpa konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Baca juga: Bolehkah Minum Air Rebusan Serai Tiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Cara membuat air rebusan serai

Terdapat beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membuat air rebusan serai, seperti:

• Ambil 1-3 sendok teh daun serai segar atau kering
• Seduh dengan 1 cangkir air mendidih
• Diamkan selama 5-10 menit, lalu saring dan minum

Aturan minum rebusan serai yang disarankan adalah sebanyak 1-3 cangkir per hari, tergantung toleransi tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat minum air rebusan serai setiap hari yang maksimal, kombinasikan dengan pola makan sehat.

Setelah memahami apa manfaat minum rebusan air serai, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara teratur.

Meskipun teh serai umumnya aman, beberapa efek samping seperti pusing, mual, dan mulut kering dapat terjadi.

Konsumsi tidak dianjurkan untuk wanita hamil, menyusui, dan penderita penyakit kronis tanpa konsultasi dokter.

Dengan gaya hidup sehat dan konsumsi teh serai yang teratur, kita bisa mendukung kesehatan tubuh secara alami.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Air Rebusan Serai? Berikut Penjelasannya…