Fenomena Ledakan Amarah di Zaman Sekarang: Bagaimana Cara Mengelolanya?

• Latihan relaksasi

Saat emosi Anda memuncak, gunakan keterampilan relaksasi.

Anda bisa melakukan latihan pernapasan dalam, bayangkan suasana yang menenangkan, atau ulangi kata atau frasa yang menenangkan, seperti "santai saja".

• Mencari bantuan tenaga profesional

Mengelola amarah bisa menjadi tantangan berat.

Oleh karena itu, terkadang Anda membutuhkan tenaga profesional untuk membatu mengatasinya, jika Anda sudah kewalahan.

Ini bisa menjadi langkah untuk mencegah hal-hal buruk yang akan Anda sesali, seeprti menyakiti orang di sekitar Anda.

Demikianlah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengelola amarah dengan baik dan mencegah masalah yang lebih buruk pada diri sendiri maupun orang lain.

Kencang, atau Tidak Sama Sekali

Artikel Kompas.id

Baca juga: Kemarahan Singkat Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung