Saat emosi Anda memuncak, gunakan keterampilan relaksasi.
Anda bisa melakukan latihan pernapasan dalam, bayangkan suasana yang menenangkan, atau ulangi kata atau frasa yang menenangkan, seperti "santai saja".
Mengelola amarah bisa menjadi tantangan berat.
Oleh karena itu, terkadang Anda membutuhkan tenaga profesional untuk membatu mengatasinya, jika Anda sudah kewalahan.
Ini bisa menjadi langkah untuk mencegah hal-hal buruk yang akan Anda sesali, seeprti menyakiti orang di sekitar Anda.
Demikianlah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengelola amarah dengan baik dan mencegah masalah yang lebih buruk pada diri sendiri maupun orang lain.
Baca juga: Kemarahan Singkat Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.