Apakah Buah Naga Bisa Melancarkan BAB? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah naga memiliki kandungan alami, seperti vitamin dan mineral, yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, apakah buah naga bisa melancarkan BAB?

Ternyata, buah naga bisa melancarkan BAB karena kaya akan serat yang dapat melunakkan tinja dan mendukung proses buang air besar.

Selain melancarkan BAB, buah naga juga memiliki manfaat lainnya, seperti menurunkan berat badan, mendukung kesehatan kulit, menguatkan tulang, dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Buah Naga Tinggi Gula? Berikut Penjelasannya…

Apakah buah naga bisa melancarkan BAB?

Ya, buah naga bisa melancarkan BAB karena memiliki kandungan serat yang tinggi.

Dilansir dari Health, buah naga kaya akan serat yang dapat mendukung kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Bahkan, satu cup buah naga kuning mengandung serat sebanyak 5,58 gram, yang bisa mencukupi 20 persen dari kebutuhan serat harian.

Kandungan serat yang tinggi pada buah naga dapat melunakkan tinja dan mengeluarkannya lebih mudah dari saluran pencernaan.

Selain itu, buah naga juga memiliki kandungan probiotik yang disebut dengan oligosakarida yang dapat mendukung perkembangan mikrobioma usus, Bifidobacterium dan Lactobacillus.

Kedua bakteri dapat mencegah atau mengatasi gangguan pencernaan, termasuk sindrom iritasi usus besar.

Baca juga: Apa Boleh Konsumsi Buah Naga Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Manfaat makan buah naga setiap hari

Selain bisa melancarkan buang air besar, kandungan buah naga juga membuatnya baik untuk mendukung kesehatan tubuh.

Dilansir dari Tua Saude, terdapat beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mencegah makan secara berlebihan sehingga baik untuk menurunkan berat badan
• Mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas
• Meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh sehingga kulit tetap terlihat kencang dan elastis
• Mendukung kesehatan tulang dan gigi
• Mendukung kesehatan saluran pencernaan
• Menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi gejala prediabetes, serta mencegah perkembangan diabetes, khususnya buah naga merah
• Menurunkan kadar kolesterol sehingga bisa mencegah penyakit jantung
• Meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi dari serangan virus dan bakteri
• Mencegah atau mengontrol penyakit anemia

Setelah memahami apakah buah naga bisa melancarkan BAB, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun tidak ada jumlah pasti yang disarankan untuk makan buah naga per hari, Anda perlu membatasinya agar tidak berlebihan dan menyebabkan efek samping tertentu.

Adapun porsi buah naga dalam sehari yang disarankan adalah sebanyak 200 gram, atau setara dengan buah naga berukuran kecil.

Baca juga: Apa Manfaat dari Buah Naga untuk Kesehatan? Berikut 10 Daftarnya…