Apa Tanda-tanda Penuaan Normal? Begini Penjalasannya...

KOMPAS.com - Penuaan normal terjadi pada setiap manusia yang tidak bisa dihindari.

Pikiran dan tubuh berubah sering bertambahnya usia. Proses penuaan dimulai di usia 30-an tahun, seperti yang dikutip dari WebMD.

Pada saat itu, sejumlah sel mulai mati dan organ-organ tubuh bekerja sedikit lebih lambat.

Semua hal itu meningkatkan risiko Anda terkena penyakit dan gangguan kesehatan.

Namun, perubahan tubuh secara alami akibat proses penuaan tidak sama pada setiap orang.

Gen, gaya hidup, dan lingkungan tempat tinggal, semuanya berperan dalam bagaimana proses penuaan Anda akan berlangsung.

Artikel ini akan menunjukkan tanda-tanda penuaan normal yang umum terjadi pada manusia.

Baca juga: Proses Penuaan pada Manusia: Sistem Kardiovaskular hingga Mulut

Tanda-tanda penuaan pada manusia

Disarikan dari WebMD dan Harvard Health Publishing, perubahan sistem tubuh yang normal terjadi untuk menandai proses penuaan pada manusia meliputi:

Sel, organ, dan jaringan

Perubahan sel, organ, dan jaringan yang merupakan proses penuaan normal meliputi:

• Sel menjadi kurang mampu membelah
• Telomer (ujung kromosom di dalam setiap sel)secara bertahap menjadi lebih pendek hingga akhirnya menjadi sangat pendek, sehingga sel tersebut mati
• Produk limbah menumpuk
• Jaringan ikat antarsel menjadi lebih kaku
• Kapasitas fungsional maksimum banyak organ menurun

Sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah)

Jantung yang sehat daat berfungsi dengan baik pada usia berapa pun. Namun, bentuk, kekuatan, dan sinyal jantung serta pembuluh darah Anda berubah seiring waktu.

Perubahan pada sistem tubuh yang merupakan bagian dari proses penuaan normal meliputi:

• Dinding jantung menjadi lebih tebal
• Otot jantung menjadi kurang efisien (bekerja lebih keras untuk memompa jumlah darah yang sama)
• Aorta (arteri utama tubuh) menjadi lebih tebal, kaku, dan kurang fleksibel
• Banyak arteri di dalam tubuh, termasuk arteri yang memasok darah ke jantung dan otak. Bagian itu perlahan-lahan mengalami aterosklerosis (penumpukan plak), tapi beberapa orang tidak mengalami kondisi yang parah.

Tulang, otot, sendi

Perubahan tulang, otot, dan sendi yang merupakan tanda penuaan normal bisa meliputi:

• Tulang menjadi lebih tipis dan kurang kuat
• Sendi menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel
• Tulang rawan dan tulang di persendian mulai melemah
• Jaringan otot menjadi kurang besar dan kurang kuat

Sistem pencernaan

Dalam sistem pencernaan manusia juga akan mengalami penuaan seiring bertambahnya usia. Perubahan sistem pencernaan yang menjadi penanda penuaan meliputi:

• Pergerakan makanan melalui sistem pencernaan menjadi lebih lambat
• Lambung, hati, pankreas, dan usus halus menghasilkan cairan pencernaan dalam jumlah yang lebih sedikit

Baca juga: Kenapa Olahraga Memperlambat Penuaan Biologis? Ini Ulasannya...

Otak dan sistem saraf

Otak dan sistem saraf akan menua di usia 30-40-an tahun. Ukuran otak akan menyusut, sehingga cenderung mendapatkan aliran darah yang lebih sedikit.

Perubahan otak dan sistem saraf sebagai proses penuaan normal meliputi:

• Jumlah sel saraf di otak dan sumsum tulang belakang berkurang
• Jumlah koneksi antarsel saraf berkurang, sehingga kerjanya melambat
• Struktur abnormal, yang dikenal sebagai plak dan tangle, dapat terbentuk di otak

Akibatnya, saat Anda mencapai usia 70, rentang perhatian Anda mungkin akan sedikit lebih pendek dan beberapa hal mungkin akan lebih sulit diingat.

Mata dan telinga

Seiring bertambahnya usia, penurunan indra penglihatan dan pendengaran merupakan bagian dari proses penuaan paling umum.

Tanda-tanda penuaan pada mata dan telingan meliputi:

• Retina menjadi lebih tipis, iris menjadi lebih kaku
• Lensa mata menjadi kurang jernih
• Dinding liang telinga menjadi lebih tipis
• Gendang telinga semakin menebal

Kulit, kuku, dan rambut

Perubahan pada kulit, kuku, dan rambut adalah yang paling mudah diamati untuk melihat proses penuaan.

Perubahan normal pada kulit, kuku, dan rambut meliputi:

• Kulit menjadi lebih tipis dan kurang elastis
• Kelenjar keringat menghasilkan lebih sedikit keringat
• Kuku tumbuh lebih lambat
• Rambut menjadi beruban dan sebagian tidak tumbuh lagi

Baca juga: Apakah Olahraga Bisa Memperlambat Penuaan Biologis? Ini Ulasannya...

Dengan berbagai perubahan di atas, tanda-tanda penuaan normal yang bisa diperhatikan secara umum yaitu:

• Peningkatan kerentanan terhadap infeksi
• Risiko lebih besar terkena serangan panas atau hipotermia
• Sedikit penurunan tinggi badan karena tulang belakang kita menjadi lebih tipis dan kehilangan sebagian tingginya
• Tulang lebih mudah patah
• Perubahan sendi, mulai dari kekakuan ringan hingga radang sendi parah
• Postur membungkuk
• Gerakan melambat dan terbatas
• Penurunan energi secara keseluruhan
• Sembelit
• Inkontinensia urine
• Sedikit perlambatan dalam berpikir, mengingat, dan berpikir (tapi, delirium, demensia, dan kehilangan ingatan yang parah bukan merupakan bagian normal dari penuaan)
• Refleks dan koordinasi berkurang dan kesulitan menjaga keseimbangan
• Penurunan ketajaman penglihatan
• Penglihatan tepi berkurang
• Beberapa tingkat kehilangan pendengaran
• Kulit keriput dan kendur
• Memutihnya rambut
• Penurunan berat badan, setelah usia 55 tahun pada pria dan setelah usia 65 tahun pada wanita, sebagian karena hilangnya jaringan otot.

Demikianlah sederetan tanda-tanda penuaan normal pada manusia seiring bertambahnya usia.

Baca juga: Apa Tidur Lebih Lama Memperlambat Penuaan Biologis? Ini Ulasannya...