Apa Manfaat Minum Air Kelapa Setiap Hari? Berikut 10 Daftarnya…

• Mencegah kram otot

Bagi Anda yang aktif berolahraga, air kelapa muda dapat membantu mencegah dan mengatasi kram otot.

Kandungan kalsium dan magnesium yang ada di dalamnya dapat mendukung kesehatan otot dan meningkatkan pemulihan setelah berolahraga.

• Meningkatkan kesehatan kulit

Selain baik untuk dikonsumsi, air kelapa juga memiliki manfaat luar biasa untuk kulit. Kandungan asam laurat yang ada di dalamnya berfungsi sebagai pengobatan alami untuk jerawat.

Anda juga bisa mengoleskan air kelapa langsung pada kulit sebagai toner, yang dapat membantu menjaga hidrasi kulit.

• Meringankan gejala gangguan pencernaan

Air kelapa juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

Kandungan kalium dan magnesium yang ada di dalamnya dapat meredakan gejala nyeri ulu hati dan refluks asam, serta membantu membersihkan dan menghidrasi esofagus untuk mengurangi iritasi akibat asam lambung.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan kalium dalam air kelapa memiliki peran penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Kalium bekerja dengan mengendurkan pembuluh darah dan membantu mengeluarkan natrium melalui urine, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung.

• Mendukung kesehatan tulang

Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang.

Air kelapa muda mengandung sekitar 40,8 miligram kalsium per gelas, yang berfungsi untuk mendukung kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Mengingat banyaknya manfaat air kelapa, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin dalam jumlah wajar.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Air Kelapa Muda Saat Demam? Berikut Penjelasannya…

Dosis minum air kelapa setiap hari

Air kelapa muda umumnya aman dikonsumsi setiap hari. Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari tiga gelas per hari untuk orang sehat.

Bagi penderita diabetes, konsumsi air kelapa harus dibatasi, yaitu maksimal satu gelas per hari.

Bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang dalam pengobatan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa secara rutin.

Konsultasi ini penting untuk memastikan dosis yang tepat dan menghindari interaksi dengan pengobatan yang sedang dijalani.

Dengan memahami apa manfaat minum air kelapa setiap hari, minuman ini bisa menjadi tambahan yang sehat dalam pola makan Anda sehari-hari. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Baca juga: 9 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Termasuk Menjaga Berat Badan