Apa Manfaat Minum Air Kelapa Setiap Hari? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Air kelapa muda tak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat bagi kesehatan tubuh. Lantas, apa manfaat minum air kelapa setiap hari?

Terdapat beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan, seperti menghidrasi tubuh, meningkatkan fungsi ginjal, menurunkan berat badan, dan mengatasi kolesterol tinggi.

Kandungan kalium dan kalsium yang ada di dalamnya dapat memberikan beragam manfaat yang mendukung kesehatan tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat air kelapa untuk wanita dan pria berikut ini.

Baca juga: Air Kelapa Muda Bagus untuk Apa? Berikut 8 Daftarnya…

Apa manfaat minum air kelapa setiap hari?

Disarikan dari Tua Saude dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat minum air kelapa setiap hari untuk kesehatan.

• Menghidrasi tubuh secara alami

Hidrasi tubuh yang baik sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Air kelapa muda kaya akan kalium dan magnesium, yang membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Hal ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk mencegah dehidrasi, menjaga suhu tubuh tetap stabil, serta mendukung kualitas tidur dan suasana hati yang lebih baik.

• Meningkatkan fungsi ginjal

Air kelapa muda memiliki kandungan antioksidan alami yang dapat membantu membersihkan racun dari dalam tubuh.

Selain itu, konsumsi air kelapa dapat meningkatkan produksi urine, yang pada gilirannya dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan meningkatkan efisiensi proses pembuangan racun dalam tubuh.

Baca juga: Air Kelapa Muda Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Ini 10 Daftarnya…

• Mengatasi gejala mabuk

Jika Anda merasa tidak enak badan setelah mengonsumsi alkohol, kandungan air kelapa muda bisa menjadi solusi alami.

Kandungan gula alami dalam air kelapa membantu meningkatkan kadar gula darah, sementara kandungan elektrolitnya membantu mengatasi mual dan rasa lelah akibat mabuk.

• Menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, air kelapa muda dapat menjadi teman yang baik. Dengan hanya mengandung 55 kalori dalam 200 ml tanpa lemak dan karbohidrat, air kelapa muda dapat membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, sifat diuretik dalam air kelapa membantu mengeluarkan kelebihan cairan dalam tubuh, mendukung proses penurunan berat badan.

• Mendukung kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol

Minum air kelapa setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Kandungan antioksidannya mampu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan penumpukan plak lemak dalam arteri.

Baca juga: Kapan Waktu yang Baik untuk Minum Air Kelapa? Berikut Penjelasannya…

• Mencegah kram otot

Bagi Anda yang aktif berolahraga, air kelapa muda dapat membantu mencegah dan mengatasi kram otot.

Kandungan kalsium dan magnesium yang ada di dalamnya dapat mendukung kesehatan otot dan meningkatkan pemulihan setelah berolahraga.

• Meningkatkan kesehatan kulit

Selain baik untuk dikonsumsi, air kelapa juga memiliki manfaat luar biasa untuk kulit. Kandungan asam laurat yang ada di dalamnya berfungsi sebagai pengobatan alami untuk jerawat.

Anda juga bisa mengoleskan air kelapa langsung pada kulit sebagai toner, yang dapat membantu menjaga hidrasi kulit.

• Meringankan gejala gangguan pencernaan

Air kelapa juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

Kandungan kalium dan magnesium yang ada di dalamnya dapat meredakan gejala nyeri ulu hati dan refluks asam, serta membantu membersihkan dan menghidrasi esofagus untuk mengurangi iritasi akibat asam lambung.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan kalium dalam air kelapa memiliki peran penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Kalium bekerja dengan mengendurkan pembuluh darah dan membantu mengeluarkan natrium melalui urine, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung.

• Mendukung kesehatan tulang

Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang.

Air kelapa muda mengandung sekitar 40,8 miligram kalsium per gelas, yang berfungsi untuk mendukung kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Mengingat banyaknya manfaat air kelapa, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin dalam jumlah wajar.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Air Kelapa Muda Saat Demam? Berikut Penjelasannya…

Dosis minum air kelapa setiap hari

Air kelapa muda umumnya aman dikonsumsi setiap hari. Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari tiga gelas per hari untuk orang sehat.

Bagi penderita diabetes, konsumsi air kelapa harus dibatasi, yaitu maksimal satu gelas per hari.

Bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang dalam pengobatan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa secara rutin.

Konsultasi ini penting untuk memastikan dosis yang tepat dan menghindari interaksi dengan pengobatan yang sedang dijalani.

Dengan memahami apa manfaat minum air kelapa setiap hari, minuman ini bisa menjadi tambahan yang sehat dalam pola makan Anda sehari-hari. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Baca juga: 9 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Termasuk Menjaga Berat Badan