Makan Buah Pir Bagus untuk Apa? Berikut 5 Daftarnya…

• Menjaga kesehatan jantung

Pir memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung melalui kandungan antioksidan dan mineralnya.

Quercetin, yang banyak terdapat dalam kulit pir, memiliki efek menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol jahat (LDL).

Sementara itu, procyanidin dalam pir membantu mengurangi kekakuan jaringan jantung sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Dalam sebuah penelitian terhadap 40 orang dengan sindrom metabolik, konsumsi dua buah pir per hari selama 12 minggu terbukti dapat menurunkan tekanan darah serta lingkar pinggang mereka.

Studi lainnya yang melibatkan lebih dari 30.000 wanita menemukan bahwa konsumsi 80 gram buah per hari, yang setara dengan setengah buah pir, dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 6 hingga 7 persen.

Manfaat pir terhadap jantung juga diperkuat oleh penelitian selama 10 tahun terhadap 20.000 orang.

Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi 25 gram buah berdaging putih seperti pir setiap hari dapat menurunkan risiko stroke hingga 9 persen.

• Membantu menurunkan berat badan

Terdapat manfaat buah pir untuk diet karena buah ini bisa menjadi pilihan camilan yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Dengan kandungan serat yang tinggi dan kadar air yang melimpah, mengonsumsi buah pir setiap hari memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara alami.

Dalam sebuah penelitian selama 12 minggu, konsumsi dua pir per hari dikaitkan dengan penurunan lingkar pinggang hingga 0,7 cm.

Sementara itu, studi lain menunjukkan bahwa wanita yang menambahkan tiga pir ke dalam pola makan hariannya selama 10 minggu mengalami penurunan berat badan rata-rata sebesar 0,84 kg.

Pir tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama proses penurunan berat badan.

Dengan kalori yang relatif rendah dan kandungan serat yang tinggi, pir dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk mencapai berat badan yang ideal.

Baca juga: Buah Salak Bagus untuk Apa? Berikut 6 Manfaatnya untuk Kesehatan…

• Melawan peradangan dan menurunkan risiko kanker

Pir mengandung berbagai senyawa yang memiliki efek antiinflamasi, seperti flavonoid dan vitamin C.

Kehadiran zat ini dalam pola makan dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis yang disebabkan oleh peradangan, termasuk diabetes dan penyakit jantung.