Mengapa Memenuhi Asupan Mineral Esensial Penting Saat Puasa? Cek Faktanya

Elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium berperan penting dalam membantu tubuh mengikat cairan yang dikonsumsi.

Tanpa elektrolit yang cukup, air yang diminum saat sahur dan berbuka tidak akan terserap secara optimal. Akibatnya, meskipun sudah minum dalam jumlah cukup, tubuh tetap bisa merasa lemas dan tidak bertenaga.

Baca juga: Dokter Tekankan Pentingnya Air Mineral dengan Mineral Esensial untuk Para Pelari Marathon

Penuhi kebutuhan mineral dengan cara praktis

Memastikan tubuh tetap mendapatkan mineral esensial selama puasa tidak harus sulit. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan.

Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral saat sahur dan berbuka. Kalium dan magnesium banyak ditemukan dalam pisang, kurma, alpukat, bayam, serta kacang-kacangan. Sementara itu, susu dan produk olahannya bisa menjadi sumber kalsium yang baik untuk tubuh.

Selain itu, penting untuk membatasi minuman berkafein dan bersoda. Kopi, teh, serta minuman bersoda bisa bersifat diuretik yang dapat mempercepat pengeluaran cairan dari tubuh. Jika dikonsumsi berlebihan tanpa diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, tubuh akan lebih cepat mengalami kekurangan cairan.

Perubahan Iklim Berdampak pada Risiko Bayi Terlambat Lahir

Artikel Kompas.id

Pola minum juga perlu diatur dengan baik. Salah satu metode yang bisa diterapkan adalah pola 2-4-2, yakni dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.

Dengan cara tersebut, kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi sepanjang hari, tanpa harus merasa kembung karena terlalu banyak minum dalam satu waktu.

Baca juga: Penuhi Kebutuhan Mineral Esensial Saat Puasa, Ini Asupan yang Perlu Dikonsumsi

Selain memperhatikan jumlah cairan yang masuk, kualitas air yang dikonsumsi juga tidak kalah penting. Tidak semua air mineral mengandung elektrolit alami yang dibutuhkan tubuh.
Karena itu, pastikan memilih air yang kaya mineral agar dapat diserap secara optimal dan membantu menjaga keseimbangan cairan selama puasa.

Salah satu pilihan air mineral yang mengandung mineral esensial adalah Le Minerale. Air mineral ini mengandung kalium, magnesium, dan kalsium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dan mineral tubuh selama berpuasa.

Berasal dari sumber mata air pegunungan, Le Minerale dikemas langsung tanpa tersentuh tangan manusia sehingga kemurniannya tetap terjaga. Rasanya pun segar dan tidak bikin mual jadi nyaman dikonsumsi kapan saja, baik saat sahur maupun berbuka.

Dengan menjaga asupan mineral esensial serta kecukupan cairan dalam tubuh, kamu akan lebih siap menjalani puasa dengan tubuh yang lebih bugar. Maka dari itu, pastikan tubuh tetap terpenuhi kebutuhan cairannya dan pilih air mineral yang tepat untuk menemani puasamu!