Mudik Lancar, Lebaran Nyaman, Begini Cara Jaga Stamina di Perjalanan

Bagi pemudik yang menggunakan transportasi umum, usahakan untuk tetap bergerak sesekali, seperti melakukan peregangan di kursi atau berjalan sebentar saat ada kesempatan.

Baca juga: IDAI Beri 9 Panduan Mudik Lebaran Bersama Anak agar Kesehatan Terjaga

4. Jaga kebersihan dan protokol kesehatan

Meskipun pandemi sudah mereda, menjaga kebersihan tetap penting, terutama saat berada di tempat umum seperti rest area atau terminal.

Bawa hand sanitizer, tisu basah, dan masker jika diperlukan. Pastikan juga untuk mencuci tangan sebelum makan guna menghindari infeksi bakteri atau virus.

5. Hindari makan dan minum yang diragukan kebersihannya

Saat mudik, godaan untuk mencoba jajanan di sepanjang perjalanan memang besar.

Namun, pastikan untuk memilih makanan yang bersih dan matang sempurna.

Hindari mengonsumsi makanan mentah atau yang disajikan di tempat yang kurang higienis agar terhindar dari risiko keracunan makanan atau gangguan pencernaan.

6. Bawa obat-obatan pribadi

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, jangan lupa membawa obat-obatan pribadi.

Selain itu, siapkan juga obat-obatan umum seperti obat antimabuk, obat sakit kepala, obat maag, dan obat diare untuk berjaga-jaga selama perjalanan.

Baca juga: Kenali Tanda-tanda akan Melahirkan Saat Mudik

7. Tetap aktif dan jangan terlalu lama duduk

Duduk terlalu lama saat perjalanan bisa menyebabkan tubuh pegal dan memperlambat sirkulasi darah.

Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk berjalan sebentar atau sekadar melakukan peregangan agar tubuh tetap bugar.

8. Manajemen stres selama perjalanan

Kemacetan panjang atau perubahan jadwal transportasi bisa menjadi sumber stres saat mudik.

Agar perjalanan tetap nyaman, siapkan hiburan ringan seperti musik, podcast, atau buku untuk mengalihkan perhatian dari hal-hal yang bisa memicu stres.

Baca juga: Link Pantauan Arus Mudik Lebaran 27 Maret 2025, Penerapan Jalur Satu Arah Dimulai Hari Ini

9. Gunakan aplikasi layanan kesehatan darurat

Jika mengalami gangguan kesehatan saat mudik, segera kunjungi posko kesehatan terdekat atau manfaatkan layanan darurat medis.

Kementerian Kesehatan menyediakan nomor darurat 119 yang bisa dihubungi untuk mendapatkan bantuan medis selama perjalanan.